【2017香光人文講座．第四場】〔學員心得〕
以年輕心抗老
◎林素花
記得女兒生產時，護士在叫：「阿嬤、阿嬤??」，我還東張西望，原來是在叫我，想不到我也邁入阿嬤的行列。初老的開始，心裡是有些惶恐，但總是事實，需要面對與適應。
這次參加人文講座，上了劉秀枝醫師的課，教授告訴我們，變老並不可怕，我們要去瞭解它、接受它、愛上它、珍惜它，並且要多運動、多思考、常做志工、注重營養，無病健身、有病就醫，因為現在的醫療技術很好，年紀大了進出醫院是常有的事，要常保有一顆年輕的心，漸漸愛上變老的自己！
我了解到：老並不可怕，只要自己能清楚地覺知身心的變化，多走出來與人互動，常參加一些志工服務，多注重飲食、運動，生活一定是充實豐富、多彩多姿的！
善說最為上──五法甘露，共滋互潤
◎香光尼眾佛學院 報導
106年6月30日至7月1日是香光尼眾佛學院106年學年上學期「期末生活檢討」。
按照慣例每學期結束前都有學習檢討，上學期是「生活檢討」，這是配合結夏安居自恣會來進行。今年討論主題「善說最為上──五法甘露，共滋互潤」。
活動一開始，同學藉由引經據典所詮釋的戲劇，共同複習自恣的意義，爾後大家更勇於在眾中自恣及接受勸諫。這樣坦蕩的心胸及勇於受諫的氣度，將使個人的修學，及團體清淨，獲得無上增益。
接著，進行小組討論。打破班級組合，每一組將一學期來，對生活上所見所聞或疑慮，再提出討論，過程中大家知無不言，相互鼓勵、提醒，展現團體動力。這目的是為整肅每一位行者的身心，讓個人修道臻於完好，一方面也是維護校風，讓同學能在如法的環境下安心修學。
不管籌備組或每一位同學，都非常投入於此次的生活檢討。儘管籌備過程中，因初始概念的差異，而有很多討論、協調、溝通，但大家都是為達到真正的自恣意義而努力著。而檢討會實際進行中，大家為了自己的修學，為了我們修學的團體，也都願意敞開胸懷暢談，願意接受別人對我們的鼓勵。
這──就是我們的生活檢討。
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香光尼眾佛學院
604 嘉義縣竹崎鄉內埔村溪州49之1號
電話：886-5-2540359
傳真：886-5-2543213
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紫竹林精舍推展國小心智教學，啟發學生三品教育，享有健康心智人生
◎紫竹林精舍 報導
為了推展國小心智教學，紫竹林精舍香光志願服務隊自民國88年起，研發設計課程，與高雄市國小合作，推展心智教學，結合學校品德教育與生命教育，開展心靈能力，啟發生活智慧，學習尊重生命。心智教學課程是「心」的教學，也是「生命」、「人品」的教學。可培養學童心靈具有愛護力、專注力與抉擇力。運用啟發式、互動式教學，循循善誘，於生活中陶冶「三品教育」，期許孩子們享有「做人有品德，做事有品質，生活有品味」的健康心智人生，非常適合國小三至五年級學生。
身處現代化忙碌而分心的生活環境中，學校老師都認為，可透過學習專注力，讓學童提升學習能力。心智教學內容特別設計靜坐數息課程，讓學生體驗從躁動不安中，逐漸靜下心來的歷程與要領。一開始學生都很排斥，因為這與習以為常的放逸心背道而馳，不容易接受。但是一個學期實施下來，靜坐數息課程，卻成為多數學生最有感受的課程。學校老師深切感受到班級氛圍的改變，如果學生在晨間學習心智教學課程，當天全班和平日完全不一樣，自制力、學習力都有顯著的提升。
紫竹林精舍推展的國小心智教學，每週實施一次，105學年度課程於民國106年6月底，在高雄市七所國小52班圓滿結業。學童學期中生的回饋卡寫到：「感謝您們教導我做人做事的道理，教我在生氣時知道怎麼讓自己冷靜下來，也讓我學到關於品格教育的學識」、「您們所教導的課程，都令我們銘記在心。課程內容都非常生動有趣，還會帶入一些小遊戲，使我們全班更了解生命教育及心智教學」。期末學校的座談會上，學校老師回饋志工：「相信您們為學生播下善良的種子，日後必定開出利他的花朵與果實」。學校老師與學童共同肯定心智教學的成效，這也是香光志願服務隊的願行，陪伴孩子快樂成長，啟發學生三品教育，享有健康心智人生。
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紫竹林精舍
地址：高雄市鳳山區漢慶街60號
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夢想Go Straight ！
◎林芝郁報導
從小到大，「我的志向」這個作文題目不知寫了幾遍；每年的新年新希望也不知許了幾回。但是，有多少志向或希望或對自我的期許有實現呢？？
今年的智慧青年營以「夢想GPS，我的夢想我定位」為主軸，延請非科班出身的鋼琴家維若妮卡、身兼口譯及雙語主持人等多重身份的浩爾，分享他們自己如何發掘自己的夢想，進而如何朝實現夢想邁進，以及達到夢想之後，對下一步路的思索。EQ教育李佩玲講師則教大家流導情緒的練習，讓大家可以有效得轉換自己的情緒而不沉溺其中，也更能準確掌控自己的情緒。再佐以法師們以深入淺出的方式，介紹佛法對待生命的態度，更棒的還有讓自己能在忙亂生活中安頓身心的三分鐘安詳操、微笑按摩操等實踐方法。
接納自己的有限但不因此將夢想設限、對夢想的堅持、養成良好的習慣、以及時刻給自己祝福與肯定，是這些課堂所傳達出的成就夢想的共通密碼。在結營典禮中，許多學員紛紛分享自己在四天三夜營隊中的所得：也許是找到勇氣開始規畫朝自己的夢想前進、也許是幫自己定下階段性目標或完成階段性任務、也許是決定多方嚐試，找尋自己的夢想。
我的GPS，夢想Go Straight ！
【香光106智慧青年營】〔學員心得〕
學員心得
◎何澄艾
雨天，雲靄斜臥在半山腰中。
藥石過後，在寺廟前庭裡沉澱自己。將自己丟進寺廟中總能學到東西，也能看見自己的不足。這次營隊中很幸運的各小組都有引禮法師帶領學員，課程內容也很豐富，並且在時間規劃上也感到相當程度的自由。
在「有願有夢」的課程中，法師要我們複誦「雖然生命中有脆弱，但我還是愛我自己」。當下，被句話深深打入心坎，突然有種想哭的衝動，或許是看見自己的不足，且藉由佛法的引領而正視它，這句話不僅一針見血的點出，更是慈悲的包容著殘缺的我。
營隊並未規定進大殿須禮佛三拜，但我還是這麼做，在禮佛時一股懺悔心油然而生，不知何因，可能是沒在家中持續做早晚課，也可能是常將佛法觀念拋到腦後，諸多因素使我在營隊結束前一晚，點燈時間發了一個願。
即使已經受過菩薩戒，卻未將自己當成菩薩，也未把他人當成菩薩。在點亮燈後，還不知道要發什麼願，直到快輪到我供燈時，彷彿從久遠記憶的深處湧現，生起本該時時刻刻親近三寶、護持佛法的喜悅！於是，我凝視燈燄，發願－－「我願此生盡心盡力護法，乃至生生世世」，在供燈合掌時，更是深深的再次發願。
這四天三夜，有著規劃達成目標小技巧的尋寶圖，還有接納有限的自我後，可以鼓勵自己並繼續堅持的心法，離營後，會變得更不一樣吧！感恩一切的善緣。
香光6Q親子班 105學年度圓緣
◎紫竹林精舍 報導
香光6Q親子班，105年9月在高雄紫竹林精舍開辦第一屆，是僧團重視親子教育的里程碑，發起人方丈悟因法師，師培資深幼兒教育廖芳美園長，統籌規劃自晟法師、自頲法師及香光志願服務隊志工們執行課程實施。
106年6月第一屆6Q結業式圓緣，藉由影片總回顧家庭生活教育單元及親子有話(畫)說，並以薪火相傳的6Q授旗，代表著6Q親子班的永續傳承，最後嚴溫馨的點燃心燈中，發願做一個提燈照路的引路人，照亮自己，也照亮他人。
課程中，有一位小朋友回饋：「參加6Q親子班非常好玩，老師們都非常親切和靄，教我們許多生活知識，例如：6Q萌芽在心田，吃飯八分飽，二分助人好…..還有許多好玩的遊戲活動，我們每次都有很大的收穫真開心。」
6Q喜生活，親子樂成長！3C的時代，需要6Q的能力。
第二屆6Q親子班即日起報名，邀請您，創造親子間幸福存款。
對象：親子，106年9月升讀國小1~6年級的孩子及家長(至少1人陪同)。
上課：106年9月24日~107年6月3日，一期9次。
每月一次週日上課，上午9：00報到，9:20上課~12：00下課。
地點: 高雄市鳳山區漢慶街60號，07-7133891，0963-506891
報名網頁 : http://zizhulin.gaya.org.tw/
遇緣有師·香光恆時
中國文殊道場暨雲岡石窟朝禮
2017/6/27比丘尼僧團發展經驗交流與座談
地點：中國五臺山普壽寺
2017年6月27日上午8:45至10:30香光尼僧團與中國五臺山普壽寺合辦：比丘尼僧團發展經驗交流與座談，完整實錄。
歡迎觀賞！
【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕
面對壓力向前走
陳永儀教授主講的「壓力、情緒與生活」真是一場很棒的專題演講。演講剛進行不久，教授就走到台下，與學員近距離互動，立即吸引全場的目光。陳教授說話的速度稍快，學員為了跟上節奏，無不專注聆聽，唯恐漏失任何重點。因此，在整個演講過程，隨著講者的帶領，學員聽得渾然忘我。
聽到陳教授說：「壓力，是目標與現狀之間有差距所產生的狀態。」內心頗有感觸。目標的設定，不乏由比較而來，因有「差距」以致衍生諸多煩惱。例如：社會地位的高低、孩子表現的優劣……當設定目標者的慾望無法控制時，壓力自然氾濫成災。
此外，陳教授說：「雖然我們無法選擇壓力事件，但可以選擇面對壓力事件的回應態度、方法。」這讓我聯想起蘭迪．鮑許在《最後的演講》說：「我們改變不了事實，只能決定自己要怎麼因應。我們改變不了上天發給我們的牌，只能決定怎麼打這手牌。」是以，當我們把對壓力的認知轉向正面，全然的接受人生的不完美，並真心感恩所擁有的一切，則壓力就不再是沉重負擔。事無好壞，每個當下都是鍛鍊智慧的機會，也是使自己更闊步前進的動力。
【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕
課程心得分享
◎郭咪玲
非常感恩法師們用心規劃香光人文講座一系列課程，感恩所有法工的護持及教授、老師們用心教導。
在這次的人文講座中受益非常多，覺得自己很幸福，可以參加這麼好的課程。由專業的法師、醫生、治療師和教授們的教導，希望自己可以將老師們上課的要點運用在生活上。
這次課程中，讓我最感震撼的是音樂治療。我了解到音樂和大腦運作的關係，可用音樂來治療中風病人、失智、癌症病患、精神疾病和運用在臨終關懷等等。
有人是這樣解釋音樂：音是聲音，樂是快樂。音樂真得可以帶來快樂和讓人走出黑暗。這是以前未曾領悟的，期望也可以將音樂這個美麗的元素加進生活中，幫助自己和父母、親友間能有更好的溝通連結。
【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕
「從醫學談壓力與減壓」心得──如實觀壓力
在專題演講中，黃宗正醫師說：「所謂壓力者，即非壓力，是名壓力。」如能不著相，還萬物本來面目，不加任何標籤，則不會產生壓力。所以，產生壓力與否的關鍵，在於對誘發事件的認知與解讀。如何減壓？黃醫師提出具體的抒壓五法：運動、腹式呼吸、正常吃睡、轉念、人際支持。
生活裡，壓力如影隨形。以前，聽到逆耳的話語時，常因沒有「聽懂」，而直接以情緒反應。不只產生過度的壓力，也使事情變得複雜牽扯，甚至傷害自他。直到開始學佛，透過禪坐和正念減壓，慢慢的培養覺察力，學習如實的看待外境與轉念。如今面對事情時，較能覺察自己的起心動念。深深的體會到：如能還事物本來面目，不僅能「聽懂」、「看懂」，情緒也不易狂飆亂舞。正如黃醫師所言，若能秉持正念而全然接受每個當下，再思考能為此做些什麼？則內心不再妄念紛飛，壓力也自會減少。
