選一個舒服的姿勢，
心專注在身體上。
放鬆全身的每一個細胞，
放鬆全身的每一條肌肉，
放鬆全身的每一吋皮膚，
放鬆我的頭部，也放下我的擔憂，
放鬆我的肩膀，也放下我的壓力，
放鬆我的雙手，也放下我的執取，
放鬆我的雙腳，全身每一處都放輕鬆。

感恩福慧增
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世尊藥師琉璃光！曾發弘深十二願；
依佛慈悲攝授力，一切眾生悉成就。
唯願佛法常熾盛，普令有情得安樂；
無明煩惱總消除，速成無上菩提道。

~ 《藥師七佛供養儀軌如意王經》 ~

修行就是身心和諧，「在內心中，找到自我平衡的力量」去調整與接受。

您可曾問過自己：
手機是最佳「良伴」？
還是生活的「絆侶」？
時時反思，是善用它？還是被它所控制？
如此，使用手機就會有抉擇力。

自在喜相隨
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懈怠是因對所緣沒有信心，
心不堅固、不歡喜所導致。

光在心自在
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黜之以理，教之以道，己所不行，勿施於人，弘祟禮律，不使怨訟。

~《阿難問事佛吉凶經》~

我們在煩惱的苦海裡修行，修行就在遇到困難的問題點轉身。

只要能正念當下，
即使事情再多、再急，
依然有條不紊，安詳徐步。
如是，身心才能自在。

自在喜相隨
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無垢清淨光，慧日破諸闇，能伏災風火，普明照世間。

~《妙法蓮華經》卷第七 ~

請你輕鬆地坐著，閉上眼睛，自然地呼吸。
觀想自己坐在一朵柔軟的蓮花上，
我的面前是慈悲的觀世音菩薩。
觀世音菩薩微笑地看著我，
放出溫暖慈愛的光芒，照耀在我的身上，
讓我覺得很安心、很安全；
我的世界也是安全的。

慈心海福聚
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