修禪、持戒，都要有智慧，智慧是所有修行的核心。

寫下一件你感到缺憾的往事，以平靜的心和它和解。先深呼吸三次，再將注意力帶回當下，對自己說：「我願意放下。」

善願納九福
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用柔軟的心對身體說：
感謝身上所有器官—
心臟、肝臟、脾、肺、胃、腸、腎、皮膚等等，
讓我的身體能運作；
感謝身上的細胞、組織合作，
二十四小時不辭辛勞的運行與合作，
讓身體發揮功能，
使我生活自在。
在此，向身體深深致謝！

美心最吉祥
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修慈者能斷貪欲，修悲心者能斷瞋恚，修喜心者能斷不樂，修捨心者能斷貪欲瞋恚眾生。

~《大般涅槃經》卷第十五~

我們禪修的目的，就是要看清楚無常，看清楚世間的苦迫，解脫輪迴。

念諸過去，當願眾生，心得清淨，不染世間。

善願納九福
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對相遇的朋友，
真誠的說出他值得感恩的地方，
並向他致謝。

感恩福慧增
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學道人當以悟為期，求真善知識決擇之，絲頭情見不盡，即是生死根本。

~ 宋．懶庵道樞禪師 ~

我有生死，所以有煩惱，參禪就是能解決煩惱的好方法。

祈願諸佛護佑，停止重播記憶，使過去得以淨化，讓我安心向前。

善願納九福
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