我邊吃甜點，邊擔心血糖問題，
就把「擔心」也一併吃進去了。
吃甜點變成不安、矛盾的澀味，這真的是我要的嗎？
照見匱乏感，了知真正要什麼，
即是智慧飲食，能使自己心開自在。

自在喜相隨
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靜心三分鐘：
感謝我享有親情、友情、法情……，
感謝我享有空氣、水、大自然……，
感謝我所享有的一切……，
我不專注自己所缺的一角，
換個角度，
其實我享有很多、很多……。

感恩福慧增
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喝黑咖啡，心情好、精神佳，又有閒情感、流行感。
原來「舌根嘗味」還與「心境」有關！
人生的滋味與「心的看待」有關！
就看我選擇什麼。

自在喜相隨
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想一想：我有煩惱日日減，智慧日日增嗎？
「抄經」成為一種修行法門，其最重要的關鍵，
在於攝心、專注、無念，而達到一心不亂。

心寬轉安詳
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每天以檀香供佛，
鼻聞檀香的淡雅味道，心跟著收攝沉靜。
供香除了讓身心安穩，還可培植福德、人天歡喜、值遇善知識、尊貴自在……
也感受到，「佛法是從恭敬中求」的法香。

自在喜相隨
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每日修心護心：
遠離貪愛執著，觀人自在；
超越分別計較，觀事自在；
看破顛倒夢想，觀境自在。

光在心自在
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由食存五觀，學習用齋心態：
一、計功多少，量彼來處：思惟齋食得來不易。
二、忖己德行，全缺應供：食時反省自己的德行。
三、防心離過，貪等為宗：於美味食物不起貪心。
四、正事良藥，為療形枯：知飲食為了滋養色身。
五、為成道業，應受此食：知飲食是為資身修道。

自在喜相隨
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靜心地自我轉化：
當猜疑生起，我吐氣，
感覺猜疑隨著吐氣滅去；
我吸氣，吸進佛菩薩的光明、信任，
我要開啟彼此信任之路。

友善路就開
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垃圾需要處理，臭味才不會累積；
心裡的擔憂、不舒服、排斥感，也需要清理，
內在煩惱才不會形成巨大壓力。
如此，才能內外潔淨、自在。

自在喜相隨
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向最親近的家人，說聲「謝謝您」，
感謝他們的陪伴、支持。
喜心主動做一件家事，表達愛家人。

感恩福慧增
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