【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕

面對壓力向前走

　　陳永儀教授主講的「壓力、情緒與生活」真是一場很棒的專題演講。演講剛進行不久，教授就走到台下，與學員近距離互動，立即吸引全場的目光。陳教授說話的速度稍快，學員為了跟上節奏，無不專注聆聽，唯恐漏失任何重點。因此，在整個演講過程，隨著講者的帶領，學員聽得渾然忘我。

　　聽到陳教授說：「壓力，是目標與現狀之間有差距所產生的狀態。」內心頗有感觸。目標的設定，不乏由比較而來，因有「差距」以致衍生諸多煩惱。例如：社會地位的高低、孩子表現的優劣……當設定目標者的慾望無法控制時，壓力自然氾濫成災。

　　此外，陳教授說：「雖然我們無法選擇壓力事件，但可以選擇面對壓力事件的回應態度、方法。」這讓我聯想起蘭迪．鮑許在《最後的演講》說：「我們改變不了事實，只能決定自己要怎麼因應。我們改變不了上天發給我們的牌，只能決定怎麼打這手牌。」是以，當我們把對壓力的認知轉向正面，全然的接受人生的不完美，並真心感恩所擁有的一切，則壓力就不再是沉重負擔。事無好壞，每個當下都是鍛鍊智慧的機會，也是使自己更闊步前進的動力。

【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕

課程心得分享
◎郭咪玲

　　非常感恩法師們用心規劃香光人文講座一系列課程，感恩所有法工的護持及教授、老師們用心教導。

　　在這次的人文講座中受益非常多，覺得自己很幸福，可以參加這麼好的課程。由專業的法師、醫生、治療師和教授們的教導，希望自己可以將老師們上課的要點運用在生活上。

　　這次課程中，讓我最感震撼的是音樂治療。我了解到音樂和大腦運作的關係，可用音樂來治療中風病人、失智、癌症病患、精神疾病和運用在臨終關懷等等。

　　有人是這樣解釋音樂：音是聲音，樂是快樂。音樂真得可以帶來快樂和讓人走出黑暗。這是以前未曾領悟的，期望也可以將音樂這個美麗的元素加進生活中，幫助自己和父母、親友間能有更好的溝通連結。

【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕

「從醫學談壓力與減壓」心得──如實觀壓力

　　在專題演講中，黃宗正醫師說：「所謂壓力者，即非壓力，是名壓力。」如能不著相，還萬物本來面目，不加任何標籤，則不會產生壓力。所以，產生壓力與否的關鍵，在於對誘發事件的認知與解讀。如何減壓？黃醫師提出具體的抒壓五法：運動、腹式呼吸、正常吃睡、轉念、人際支持。

　　生活裡，壓力如影隨形。以前，聽到逆耳的話語時，常因沒有「聽懂」，而直接以情緒反應。不只產生過度的壓力，也使事情變得複雜牽扯，甚至傷害自他。直到開始學佛，透過禪坐和正念減壓，慢慢的培養覺察力，學習如實的看待外境與轉念。如今面對事情時，較能覺察自己的起心動念。深深的體會到：如能還事物本來面目，不僅能「聽懂」、「看懂」，情緒也不易狂飆亂舞。正如黃醫師所言，若能秉持正念而全然接受每個當下，再思考能為此做些什麼？則內心不再妄念紛飛，壓力也自會減少。

遇緣有師·香光恆時
中國文殊道場暨雲岡石窟朝禮
2017.6.24訪北京龍泉寺

上午11點，香光尼僧團悟因長老尼率領法師及居士共有129人抵北京龍泉寺，受到龍泉寺法師與居士熱烈的招待。

午齋後，參觀動漫中心、藏經樓等處，並拜見龍泉寺住持學誠法師，學誠法師讚嘆香光尼眾佛學院圖書館，對大陸佛教影響很大；隨後介紹該單位發展的動漫中心──賢二機器人，並希望香光也能發展運用科技弘法，未來圖書館是否也能用機器人管理。

最後，學誠法師勉勵大家一起來護持正法，讓佛法永住世間。

(圖文：自衍法師提供)

兒童讀經班──香光小學堂上課了
◎紫竹林精舍 報導

　紫竹林精舍兒童讀經班香光小學堂106.6.10是兒童讀經班學期末最後一堂課，法師及志工老師總會設計一系列闖關遊戲，讓孩子在快樂的遊戲中自然展現其學習成果。法師、孩子、老師、家長玩在一起的模樣，儼然就像一場歡樂的期末派對，也為孩子迎接歡樂的暑假到來。

　小學堂今年加入了烏克麗麗的音樂演奏，以輕快節奏的琴聲正式揭開香光小學堂活動序幕。接著由監院 自晟法師為小菩薩們來場法的饗宴，與小菩薩們的逗趣互動，完全展露出法師的機智及孩子們的自然純真。接下來的小組出任務及支援前線遊戲，引導孩子們以協同作業的方式完成設定任務，讓孩子體驗團隊合作的氛圍。活動最後也針對學期中努力讀經的小菩薩們頒發各種獎項及獎品以玆獎勵，期勉小菩薩們持續用功精進，並以最後的大合照，為本學期兒童讀經班劃下完美的句點。
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紫竹林精舍106學年度 兒童讀經班招生中…..
帶讀對象：106年9月升讀幼稚園大班 至 升讀國小三年級兒童。
開辦班級：兩班，每班 40 人，歡迎親子共讀。
上課時間：每周六上午 9:30 ~ 11:00，為期一年，分三學期。 (106/8/5~107/6)
上課地點：紫竹林精舍 (高雄縣鳳山市漢慶街60號)
電話： (07)713-3891~3 0963-506891 傳真：(07)725-4950
http://zizhulin.gaya.org.tw/

106年度佛學研讀班開學典禮──看見用心與智慧
◎紫竹林精舍 報導

　六月的臺灣進入雨季，在極端氣候的影響下，仲夏的天氣不是炎熱酷暑，就是大雨磅礡，外在環境的天候如此，內在人心的動盪亦然。面對變動的環境、起伏的人生，每個人都在找尋安心之道。

　紫竹林精舍開辦佛學研讀班已經三十三年，六月十日晚上與六月十一日早上，分別舉辦中、高級班與初級班的開學典禮，以歡迎前來就讀的學員，學習以佛法美化人生的課程內容。

　典禮中，用戲劇〈新棄老國〉，啟發學員反思「身會老，心不老」；用舞蹈〈自如〉，讓學員感受「身心柔軟是學佛的意趣」。創辦人悟因法師以幽默、風趣的智慧引領學員體會「發心如初，成佛有餘」，並和大家打勾勾、蓋印章，勉勵學員珍惜修學、努力全勤。

　學員感動於整個會場感覺輕鬆但井然有序、典禮內容也有寓教於樂的功效，期待開學後可以薰聞更多法香、點亮生命的香與光。

　請大家把握報名機會，至6/15(四)。
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紫竹林精舍
地址：高雄市鳳山區漢慶街60號
電話：(07)713-3891～3 、0963-506891
傳真：(07)725-4950
http://zizhulin.gaya.org.tw/

中國佛教協會教育考察團參訪香光尼眾佛學院
◎香光尼眾佛學院 報導

2017年6月2日，中國佛教協會教育考察團在該會副會長宗性大和尚帶領下，蒞臨香光尼眾佛學院參訪交流。該團係由大陸11所院校，約30人所組成，本院以近四十年致力於僧伽教育的辦學理念與教學經驗報告分享並互動交流。

首先，由香光尼眾佛學院院長悟因長老尼分享「尼僧伽教育理念」，院長開場溯源感恩大陸來台的白聖長老和印順導師等諸位長老的啟蒙，成就台灣佛教僧才。接著，刻畫自己是以「圓頂方袍僧相現」和「僧伽師範教育」的意象，來從事宗教師培育工作。雖然，我們以漢傳為主，但內涵上效法佛陀開放且多元的原則，因此是南傳、藏傳和漢傳兼容並蓄的。最後，期勉大家效法阿育王以國威之力，讓佛法走向世界，淨化世間並為人類帶來和平。接著，教務長見融法師整體簡介香光尼眾佛學院，說明佛學院的創校沿革、辦學宗旨、教學目標、教育特色、課程規劃、教學設計、師資、學生、設備等。香光尼僧團紫竹林精舍監院自晟法師，報告佛學院的專業核心課程「佛教實踐」，包含律儀、修持、弘護實習的教學設計，以實現辦學悲願：「以清淨僧相，利樂世人，佛陀的智慧與慈悲，常存人間。」學院教育是「依律住」融合寺院教育，「貫徹菩提心」的終身學習，在人間實踐佛教。「佛教理論」則以本院唯識專題課程為例，由授課法師見晉法師從自編教材中舉例實際教案，分享唯識學教學設計，藉由數位教材，讓學僧體會唯識理論。最後，由圖書館館長自衍法師介紹圖書館的過去使用與現在功能演變，以及圖書館跟科技的連結，提供從事僧伽教育者，如何運用圖書館資源，以加強教育實質功能。

以上報告分享後，現場開放問答交流，在座來賓踴躍提問，對於學生行門規劃，包括禪修、關房禁足與生活管理，師生的溝通、師資培訓，乃至碰到困頓如何堅持走下去等課題，進行雙方交流。現場提問有欲罷不能之勢，但礙於時間關係，也只能等待下次因緣聚會。

團長宗性大和尚致詞指出，香光尼眾佛學院的辦學重在培養宗教師情懷，包含奉獻精神、恢弘器識及弘法知能。他個人深表認同，因為學佛不只是解決自己的問題，而是願意在當代佛教中承擔住持正法的使命。對於學院的師資，能夠不斷接受現代新知，挑戰自我，亦深表肯定與讚賞。並且讚嘆香光尼眾佛學院圖書館所創發的「佛教圖書分類法」是佛教學界中的翹楚，已成為大陸現代佛教圖書分類的主要參考。

此次的交流，除了學院師資分享辦學經驗外，透過交流前的準備，也讓學僧們複習佛門禮儀及待客之道，並親見中國佛教諸山長老、大德的氣度風範，開展國際視野，見識兩岸佛學院僧伽教育的異同，實可謂兩相助益，互惠良多。
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香光尼眾佛學院
604 嘉義縣竹崎鄉內埔村溪州49之1號
電話：886-5-2540359
傳真：886-5-2543213
http://hkbi.gaya.org.tw/

【2017香光人文講座．第三場】〔學員心得〕

五感與大自然的對話
◎蔡素真

　　向佛陀銷假後，隨即由上見下杰法師帶領學員展開活動，覺察五感與大自然的對話。

　　首先站在大殿前的草坪，將身體緩緩地轉360度以深察四周。順著角度的移動，景色也一幕幕的轉換。雲霧縹緲之間，遠山隱隱約約；近樹蒼翠濕潤，透著雨後的清新；紅磚砌成的三合院，散發古樸、寂靜、溫暖與堅毅。此時，一種新滋味悄然翻出，紛雜的心逐漸地沉澱、歇息。

　　之後，伴著清脆鳥囀與夾道花草樹木，隨法師靜默地走向位處岔路的新成園區。園中有一大石安然矗立，悟師父於上題：「佛紀2561年」、「香光山寺」，藉以指示進寺方向。拾階而上，環石一圈，但見紋路自在延伸，色澤自然深淺。石下植有花草，與石、階剛柔相間、相濟。旁有二古木高張枝條護衛，與遠方氤氳山林相映成趣。園區雖僅占尺寸土地，卻宣說弘法者無盡的懇切心志。

　　透過五感與香光山寺的大自然對話，猶如閱讀一本好書。每次不只能溫故知新，且心境亦層層更迭，隨體悟而漸趨安穩。

正念轉向幸福人生
◎養慧學苑 報導

　養慧學苑106年5月20日「轉念人生講座」邀請香港大學佛學博士見勛法師主講「正念轉向幸福人生」。法師將「人生」定義為「幸福人生」，「念」定義為「正念」。法師引用經文、幽默的圖畫及結合現今社會現象，引領大家思考如何轉念，並品嚐小蕃茄如實正念的練習。

如實的呈現—你會怎麼想？

　以正念來看以現今社會發生現象，例：如果您看到配偶手機內容先生與另一位女生的親密簡訊，「我會怎麼想」三種不同想法提供給大家做參考，一、「我的眼睛業障重，這是假的」馬上關掉手機；二、「太可惡了，我要離婚！找律師告死他，財產不給小三」；三、「我看到配偶有和異性親密來後的線索，很震驚！一時不知怎麼辦，但我要小心求證和處理。」第一個是完全否認事實，這是逃避的行為，鴕鳥心態；第二個想法跑太快，立即想到要離婚，財產不給小三；第三個想法較實際，當下的想法鎖定在那一剎那，事實如實呈現、感受也如實呈現並看清事情的原由。

轉念一定要轉正念

　見勛法師分享在台北印儀學苑接引學佛青年時，有一位學生分享他曾經去參加念佛共修，他遲到了，急急忙忙停了摩托車就衝去共修。共修後回家時，發現摩托車不見了，才想到剛剛心太急，忘了拔機車錀匙。他說：「那時找不到車心急了，就想快回到佛堂坐下念佛，讓心不急，但心中卻一直出現『報警！報警！』的念頭。」法師強調轉念要轉正念，轉正確且要道德與現實兩面相符合。

如何得到幸福人生？

　幸福人生是心靈上的滿足。要得到幸福人生就要轉念、正念，念是由今加上心，念是想法也是現在的心、當下的心，正念是正確的想法、看到當下身與心。我們就像在開車握好方向盤，隨時都知道覺知自己時時保持正念、時時保持正確方向，開往幸福人生的方向，活在當下的正念保持在正確的道路上。

　見勛法師最後希望大家得到正念的最大利益「度諸憂悲，滅除苦惱，得真如法。」
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養慧學苑
台中市西區403大墩十街50號
電話：(04)2319-2007、0963-691007
傳真：(04)2319-2008
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6Q親子班 「節慶」單元課程
◎紫竹林精舍 報導

　106年5月7日是6Q親子班第八次課程「節慶─惜福與感恩」，在小菩薩朗誦6Q法語「知福惜福再造福、孝順的孩子最有福」聲中揭開序幕。

　溫馨五月適逢浴佛節及母親節，特別安排親子共同體驗「香湯浴佛」。親子們在寧靜莊嚴的氛圍中，藉由浴佛洗滌身心靈。接著，小菩薩在「感恩尊重愛」的歌聲中緩緩入場，為父母親奉上「感恩、尊敬、報恩」的三口好茶，搥背與擁抱，感謝父母親養育之恩，過程中溫馨與感人。

　下次課程「圓緣」6/4早上9:00於精舍報到，親子樂學，圓滿第一屆6Q親子班課程!

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