【2017香光人文講座.第三場】〔學員心得〕
「從醫學談壓力與減壓」心得──如實觀壓力
在專題演講中,黃宗正醫師說:「所謂壓力者,即非壓力,是名壓力。」如能不著相,還萬物本來面目,不加任何標籤,則不會產生壓力。所以,產生壓力與否的關鍵,在於對誘發事件的認知與解讀。如何減壓?黃醫師提出具體的抒壓五法:運動、腹式呼吸、正常吃睡、轉念、人際支持。
生活裡,壓力如影隨形。以前,聽到逆耳的話語時,常因沒有「聽懂」,而直接以情緒反應。不只產生過度的壓力,也使事情變得複雜牽扯,甚至傷害自他。直到開始學佛,透過禪坐和正念減壓,慢慢的培養覺察力,學習如實的看待外境與轉念。如今面對事情時,較能覺察自己的起心動念。深深的體會到:如能還事物本來面目,不僅能「聽懂」、「看懂」,情緒也不易狂飆亂舞。正如黃醫師所言,若能秉持正念而全然接受每個當下,再思考能為此做些什麼?則內心不再妄念紛飛,壓力也自會減少。