我曾經有意或無意地對你造成傷害，請你原諒我；如果你覺得對我有所虧欠，我也願意善解、和解。

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我愛你，是久藏在心中的話，把它說出來，表達我對你的關愛。

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在生命歷程中，感謝有你照顧我、陪伴我、支持我、呵護我。

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想一想：世間沒有永恆不變的人事物，當死亡降臨時，我準備好了嗎？
親人的離開，難以割捨放下，我願學習四道，送愛與祝福：道謝、道愛、道歉、道別；當我思念你時，你的慈愛湧現在我心中，永遠陪伴著我。

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吸氣，總有一天，我會與我最愛的人與物分離；
呼氣，我所愛的人與物，總有一天他們會離去。
試問：在生與滅中，
我留下了什麼？
我帶走了什麼？

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想一想：我曾寫信給自己嗎？曾寫信給三年後的自己嗎？
有一天，當我發現頭髮變白、膝蓋開始老化時，
我傷心、難過；
雖然知道這是正常的生命現象，但我打從心底難以接受。
我照見——
我深愛「我」的身體；
「身是苦本」，對身體的貪愛是輪迴主因。
我要把身體當法器，用它來培福修慧。
如此一想，髮白、膝蓋退化都不是問題，
只要還能培福修慧，身體仍是法器，我就善用之。
感謝身體成就我修行、成就我造善業。

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當自己逐漸年老，體力逐漸衰退時，
我願意學習如實地面對、接受、安頓：
面對老化——覺察現況、勇敢面對；
接受老化——了知現況、願意承擔；
安頓老化——改變現況、合宜養護。

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身體的苦，有時間性，相信它一直生滅中；
心裡的苦，沒時間性，只要我一直抓取，苦就存在。
只要我的心不相應這個苦，我就可以離苦。

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想一想：今天，我可以怎麼安身歇心？
遇到痛苦的感覺出現時，深呼吸，
深深地吸進這份苦，
告訴自己：
感謝苦的出現，
讓我體驗苦的感覺，
讓我懂得愛護身體、保護自心。

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面對病苦，
將「身」交給醫生，
將「心」交給佛菩薩。
學習與「疾病」和平相處—
以正能量鬆脫思慮雜想，
使身放鬆、心放空，隨順自然法則。

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