（嘉義訊）「教師在課堂上遇到困難，應該如何因應？」108年專注力精進全國教師研習營，今天進行第二天課程，由高雄市教師工會組群教師引導，以薩提爾模式運用在師生之間的專注溝通，引導師生接納自己、專注當下、好奇未來。

在嘉義縣竹崎鄉香光寺舉行的全國教師專注力研習營，學員們今天起個大早，在婉轉的鳥鳴聲中，由香光尼僧團行政中心副都監自範法師引導「慈心靜坐」。法師以許瑞云醫師昨天所教導的能量運動做為暖身，接著以守門員的比喻，引導學員們觀察呼吸，期勉學員一日八次，每次一分鐘慈心靜坐，讓自己充正能量。

早餐後由香光尼僧團教育志業副都監暨香光尼眾佛學院副院長見可法師指導「感恩練習」。見可法師以打開心窗、選擇感恩主題、回饋行動等三個主題帶領學員進行感恩練習。她帶領學員合唱一行禪師創作的歌《Breathing In ,Breathing Out》，接著指導學員帶著愛的能量，一一感謝身體各部位，最後以四人一組輪流帶領感恩。見可法師引導學員關照感恩的因緣，以開放的心接納所有，專注於當下，在寬廣的時空中，內在的慈悲與智慧自然流露。

薩提爾課程群組老師帶領學員以身、心、大腦，體驗知、情、意，並分別以「討好」、「指責」、「超理智」與「打岔」等四種溝通姿態，探討溝通姿態的種子，並複製原家系統溝通姿態至師生關係。擔任教師群的新北市林口區衛生所主任葉琬喻表示，「溝通沒有好壞，只有適不適合」，她表示，除了四種求存活的溝通姿態以外，還有「一致性」的選擇，也就是覺察、接納和開放的存在狀態，同時覺察自己、他人、情境，沒有任何一方被忽略。

教師群之一的馬向忠以自己與學生的互動及姿態雕塑為例，表示一致性是專注力的資源，是自己內在的真實體現，可以接納自己與學生的無力、專注當下、好奇未來。

下午課程先由瑜珈老師陳貞琴教導學員如何釋放身體的壓力。之後由高雄紫竹林精舍監院暨香光志願服務隊召集人自晟法師分享「專注力與美心」。自晟法師表示，「心美看事情就美」，有專注力的人，懂得不受內在、外在的干擾。專注的力量就是用平靜的心，面對不平靜的事。她同時也以影片指導學員修練「山瑜伽」，想像自己是一座山，寫下當下的感覺，以及最想送給自己的一句話。

自晟法師指出，專注力是生命力，連結自己的內在，與他人作接觸，在情境中改變，轉起閃亮的美心。心的力量有散亂與聚焦，當干擾發生，可透過覺知、承認，在一分鐘內穩定內在，接觸他人、情境，轉起美心。

禪繞畫教師汪素娥以「禪繞畫與專注力」為題， 教導學員禪繞畫，並透過案例分享介紹專注力體驗，同時進行作品欣賞。她說，專注力的養成，在於對完整的渴求心、重複中的安全感、練習後的成就感；而提高專注力，只是一次一筆的畫、專注的畫。

晚上由香光尼眾佛學院意象教學法教師見參法師以「流水一生──因緣際會」為題進行意象教學專題講座。會中分別透過印順導師的「因緣」文章、與古典音樂對話，對照教師在職場上所面對的各種煩惱、現象等，撞擊生命要活得健康，就要停止執取、看清楚、轉念面對一切的發生。

第二日的專注力精進全國教師研習營，在見參法師的「放下執取」，體驗放下「想」──不執過去、不執未來的遊戲中，結束一日豐盛的專注力學習之旅！

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（嘉義訊）108年專注力精進全國教師研習營，今天在嘉義縣竹崎鄉香光寺舉行3天，來自全台130多名教師參加，在臨床心理師的帶領下，透過正念呼吸、正念吃葡萄乾等方式，體會五種感官的專注，藉此提升、精進專注力。

由財團法人伽耶山基金會主辦，嘉義大學人文藝術學院視覺藝術系、香光寺協辦的全國教師專注力研習營，今天禮請花蓮慈濟醫院高齡暨社區醫學部副主任許瑞云、台灣正念發展協會理事石世明、中正大學助理教授許秋田、音樂心靈推廣協會執行長梁庭等人授課。

許瑞云以「身與心專注力之培育」進行專題演講，她以臨床經驗指出，「只要懂得孩子，孩子就會變好」。每個人有自己的天賦，「孩子不是壞，只是壓力大！」只要孩子有興趣，自然會活出光和亮。

許瑞云期勉教師、家長支持孩子的夢想，遠比期待孩子成為什麼樣的人更重要。她說，拿掉貼在孩子身上的標籤，帶著愛與支持，支持孩子發展出最好的自己，就可以讓彼此輕鬆活在當下。

她也以常見的飲食習慣、長期服用過動藥物的孩子以蔬食治療後的差別為例，傳授「覺知飲食」，並以走路練習，教導如何把「氣」引到腳底，以及「金雞獨立」等方法來對治孩子的散漫心。

石世明分享「正念專注力發展之教學」，以傳遞杯子、氣球手臂遊戲，引導讓孩子說出自己的感覺。他說，「正念」不等於正向思考。心要回到當下並不容易。我們的心經常交給自動導航（慣性），而正念就是覺察，在每一時刻與自己的感受與經驗接觸。

他以美國正念中心（CFM）創辦人卡巴金（Dr. Jon Kabat Zinn）教授的名言「正念是刻意地將注意力放在當下，對於一刻接著一刻所顯露的經驗，不給予評價，所升起的覺察」引導學員了解正念，請學員「不要被過去的劇本所綁架」。

石世明指出，正念的基本態度是：靜觀、有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的察覺、藉以瞭解自己、培育智慧與慈愛。

他以「正念呼吸」、「五感專注」引導學員練習正念融入生活。其中的正念呼吸三步驟為：「接納現狀」（不抵抗、不追隨）；「專注當下」（溫柔帶回呼吸）；「擴展全身」：清楚每一時刻。

最後，石世明以五種感官（眼、耳、鼻、舌、身）的專注作結，他讓學員用眼睛看、用耳朵聽、用鼻子嗅、用舌頭嘗、用身體去感受，讓「五感」體會葡萄乾在嘴巴裡咀嚼的感覺，開發專注與覺察。

傳授「益智與專注」的許秋田表示，台灣即將進入高齡化社會，老年失智的問題愈來愈受到重視，老了腦神經就不再生長，但根據科學實驗，適當的刺激，大腦神經仍會持續生長，失智症是可預防的。

許秋田以《一個人，不老的生活方式》一書作者吉澤久子為例，久子老奶奶年過95，仍以積極的心態，不嫌麻煩，願意花心思動手做家事，並且樂於其中，因此前額葉的思考腦區不僅沒退化，仍然在成長。她的心保持在當下，專注、覺察周遭事物，「慈悲接納便是預防失智，讓大腦持續活化的關鍵所在」。

主講「音聲聆聽與專注力」的梁庭表示，音樂使人了解自己的內在經驗，為我們的情緒與情感賦予結構與意義；音樂具有恢復人格完整的力量，可以強化人生。

她說，音樂的頻率可以讓一盤散沙有序化，「簡單的法，不用外求，本自具足」。人聲是樂器中的樂器，透過耳朵專注讓自己的心收攝回來。

梁庭以A、O、U三個母音唱誦，讓學員感受聲音的震動，當三部合誦時，教室內自然產生梵音；課程並吟誦李煜的「浪淘沙」，最後以梵音的「嗡」作結，為地球獻上祝福。

一天的課程，小組分享時，幾乎所有的老師回應，今日的課程講師強棒、內容豐富、收穫滿滿！紛紛表示學到很多法寶，開學後可以運用到教學上，讓學生能有效專注，自己教學者也可以能量滿滿！

※更多108專注力精進香光教師營訊息，請參閱香光教師講堂BLOG、香光教師講堂FB

為了要在紀錄片中真實呈現志工們的日常，導演得跟拍清晨4:00的健走；晚上的慢跑；約好的拍攝日遇雨不斷延期；場地臨時施工的噪音嚴重影響拍攝；不斷協調志工與長輩們的時間配合……。就像人生會有好多因素無法預料，紀錄片一個畫面的拍攝，可能得約上好幾次、拍好些天才能告一段落。

更不要說沒日沒夜的後製階段了。製片與我們分享，攝影拍了多少個小時，就要看完多少小時的片子，再去解構、重組、聽打、上字幕、配音樂、英文翻譯等等。原來一部20分鐘紀實短片，背後需要好多好多人事物的努力來成就（所以下次看完一部電影記得把後面偉大的工作人員名單給看完呀！）

辦在6/8端午節隔天的《晚緣》紀錄片講座，片中志工主角之一育慈，雙親一起現身支持女兒，令人驚喜不已。對於孩子加入晚緣志工團隊，育慈媽媽感到很有意義，直說：「孩子開始願意好好聽我把話說完。」晚緣的志工，不只在機構陪伴長者；回到了家裡，漸漸有耐心的傾聽，學習陪伴自己的家人、朋友、同事。

另外，志工主角紹韻也分享藉著拍攝，去看到陪伴的兩個面向，一個是陪伴重要親近的家人和朋友，學習沒有期待和要求的讓他人成為自己、做自己；一個是在陪伴的過程裡更看清自己，雖然還很多要調整改進的地方，但以溫柔的心態來走陪伴的路。

感謝導演製作群與志工們的用心，陪伴如此平淡無奇，畫面真實而感動。陪伴的意義，唯有陪伴當下的自己，可以收穫。

攝影：張鈞宏 Eric ChunHung Chang

文章出處：伽耶山基金會－台灣晚緣FB

「從生到死有多遠，呼吸之間……」，清純的歌聲、優美自在的舞姿，紫竹林精舍香光舞蹈團<醒來>的舞蹈演出，為108年6月15日、16日兩場次的佛學研讀班開學典禮拉開序幕，攝受全場，大眾專注觀賞，一剎那中安身歇心。

住持上見下竺法師以學員學佛的生命故事，勉勵大家遇到困擾，如何轉念啟安詳，以佛法美化人生，走向醒覺的道路。

精舍的香光合唱團演唱更讓人拍案叫絕，從<天公伯仔緊好天>、<我們的學校>、<心經>、<美麗的相遇>一首比一首驚艷，好令人忘憂的歌聲。

精舍第一等劇團的戲劇<燈 無盡>，改編自維摩詰的故事，啟發學員反思如何活出自己、燈傳無盡，鼓舞著每個人的生命，成為無盡燈，點亮世界。

香光尼僧團佛學研讀班創辦人悟因法師以幽默、風趣的智慧勉勵學員點亮心中的明燈，熱愛家庭、熱愛職場、熱愛覺性的生活。並和大家打勾勾、蓋印章，勉勵學員珍惜修學、努力全勤，照亮自他生命。

七百多位學員、志工們感動於整個會場輕鬆、活潑卻井然有序，典禮豐富、內容寓教於樂；期待開學後可以薰聞更多法香、點亮生命的香與光。

伽耶山基金會養慧學苑於6月16日，假台中市大新國小大新館，舉行「美心最吉祥系列──生活禪體驗營」活動。本次活動計有200多位學員參與。養慧學苑監院見咸法師提到活動的宗旨是希望透過靜心體驗禪意，以禪法淨化身心，在生活中實踐禪法，美化自他生命。

與會貴賓有台中市政府南屯區宋國權課長、西區里長劉興峰先生及里幹事曾瓊珠小姐等代表，皆肯定本活動的舉辦可以為社會注入詳和與安定的力量。本次活動的設計共有「一花一世界」、「步步安樂行」、「茶禪一味」、「流動瑜珈禪」、「親子共學活動：我手塑我佛」五項體驗活動，由學有專長的老師分別帶領。

活動於中午結束，學員反應透過半日的生活禪體驗，在插花賞花中學喜捨、在走路移動中學習覺知、品茶中學淨心、伸展運動與呼吸結合、捏塑紙黏土塑出心中之美等，藉由這些活動增進了自己的專注力與放鬆，讓自己更自在與安詳，發現在日常就可以過「禪」的生活。本次活動凡參加完成三項禪體驗者，皆可獲得主辦單位贈送的精美禮物，學員在滿懷歡喜中揮手道別，期待明年再舉辦！

由國立中正大學歷史學系與香光寺、香光尼眾佛學院圖書館合辦的「2019人文智略•深耕領航──觀音在嘉：觀音信仰與靈性生活研習會」於6月15日上午九時在中正大學文學院國際會議廳揭開序幕，開幕式由中正大學郝鳳鳴副校長致詞，有感於當今社會自殺及人心不安逐漸增多，希望藉由觀音信仰的闡揚可以安頓人心。香光尼僧團方丈悟因長老尼也受邀致詞，法師提到：當現代人壽命加長、經濟條件改善，人工智能當道，不斷變化的時代，宗教更需要給人們心靈正向能量，希望藉由觀音信仰的探討，讓學術論題落實到生命的信仰，並肯定本次活動顏尚文教授與蘇全正老師對於觀音信仰研究的精進與用心。

本活動下午二時來訪香光寺及香光尼眾佛學院圖書館，首先由香光寺監院見臻法師帶領認識香光寺觀音殿的發展淵源及村民的觀音信仰內容與方式，法師也準備了觀音菩薩的祝福法語，讓學員默禱祈願請領，學員們看到自己請到的法語，皆感到非常靈驗與受用。

之後由館長自衍法師帶領學員參觀圖書館、看「誰在耕心田展」、「觀音菩薩圖像展」、簡報「觀音信仰資源查找」、透過遊戲學習「耳根法門修持」、並運用拓印觀音菩薩法語訓練覺知、抄「慈心禪」學習觀音菩薩的慈悲等等活動。

學員們回饋一日的活動精彩，尤其親身體驗與學習觀世音菩薩的精神與對話，讓他們學到「對外觀世音、對內觀自在」對觀音菩薩法門更有信心。也感謝法師們的用心安排，讓他們受益很多。活動於下午近五點在大雄寶殿前合影後畫下句點，與會學員大家希望下次能再來訪「觀世音菩薩」的家，也發願要當「觀世音菩薩」助人。

【敬邀參觀台灣晚緣五週年特展】

台灣晚緣五週年特展，竭誠歡迎機關學校團體來電預約，分享台灣晚緣愛的陪伴。
6月4日台北科技大學學生一行，參觀【遇見陪伴－台灣晚緣五週年特展】展覽現場，完整參加導覽與觀賞紀錄片，觀看後許多學生回饋反思自己與家中長者的關係，也發現到原來自己本身也需要陪伴，不管是18歲或是80歲。

台灣晚緣至6月22日止，每週六、日11:00-13:30皆各有一場導覽，可現場自由參加，且逢講座及體驗活動後，亦會為現場大眾導覽，歡迎參觀。並歡迎機關學校團體來電預約，聯絡請接洽：02-23946800#403陳小姐。

台灣晚緣近日特展，系列講座預告如下，歡迎參加：
■ 6/8 （14:00-16:00 ）「晚緣」紀錄片放映暨座談（導演與晚緣志工群）
■ 6/15 （14:00-16:30 ）陪伴生命的失能與病痛 王浴護理長、葉祖禹博士
■ 6/22 15:00-16:00 陪伴分享與體驗II
➤體驗活動報名：https://reurl.cc/9L7QV

108年5月22日香光尼眾佛學院安排「執事教育」課程，邀請香光寺見熙法師與見澧法師蒞臨主講，講題為「時間的魔法」。藉此培養學生具有多元執事觀，激發自我執事價值的肯定。

首先，見澧法師讓大家看一段有關美國第41屆總統老布希逝世的新聞報導，針對親人與朋友們給予老布希的悼詞美德，法師表示說：別人口中的我們，往往是在日常待人處世當中，我們所體現出來的價值觀，使人銘記於心。

時間的魔法，就是讓人能夠創造生命的價值。有一句話說：「經營這一生，我們唯一擁有的本錢，就是時間。」由此，法師勉勵大家：不要白白浪費光陰，要懂得在時間流中，「創造自己現在的價值，並經營自己未來的價值」。

要創造自己的價值，從設計自己的成長著手。除了在個人的專業領域上深入研習之外，更要多元化的學習。如何不浪費自己的時間？法師給了大家三個妙錦囊：不糾纏「對」與「錯」、用行動積累「正確」、保持行動一致性。

此外，與人的互動相處上，也要懂得尊重別人的時間，要抓緊三個原則：事事有回音、凡事有交代、件件有著落。如此增長自己之餘，也能取得他人的信任，本身的價值觀就在過程中體現出來。

回扣到身為出家眾的我們，要如何把「僧命」的價值展現出來？法師說：「時時回到出家的本願，不忘初心，就能營造正確、穩定的行為，而不在小細節的得失上糾纏不清。」

見熙法師也以兩則個人的親身體會，來啟示大家，將「時間的魔法」轉化為「魔法的主人」，因為自己的生命自己負責。要學會參與自己的生命、做生命的主人。就算執事是被安排的，但是，面對執事的態度，抉擇權還是掌握在自己的手中。

這是充滿啟發性的一堂課。毋須透過他人來評價自己，自己的價值自己定義，您會發現生命中的魔法無處不在！

進入梅雨季節，天候常常不按牌理出牌，偶而就飄來一陣雨。雨中，紫竹林精舍的好鄰居—新甲國小陳美蓉校長，來教大家釀造好心情。監院自晟法師感謝陳校長特來學堂授課，以社區服務的心回饋長者，不僅多才多藝又充滿美心。

陳校長因個人興趣，對水果醋充滿熱情，談起自釀果醋如數家珍滿滿心得，在研究釀製的過程充滿成就感，和親友結緣分享時更是快樂。今天樂齡學堂做蘋果醋。陳校長特別帶來四種水果醋讓大家品嚐，有鳳梨、紅肉李、檸檬和梅子，每一種都經過3年歲月的淬鍊，各有不同的風味，讓大家忍不住一直續杯。陳校長說：自製漬物是一種惜福再利用的做法。果醋充滿酵素，有很多天然營養成分，不同的水果有不同的食療，例如：紅肉李醋可補血；梅醋可消疲勞解便祕還能美肌喔。夏天冷飲加冰塊，冰涼且口感清爽；冬天可加熱飲用，但溫度不可太高，會破壞營養成分。加入水果蔬菜沙拉中，風味獨特非常可口。

製作蘋果醋就在削皮、切片、秤重、分裝的過程後一一完成，就等三個月後再來驗收成果囉！課程尾聲，監院自晟法師請大家聞空氣中的味道，問學員聞到什麼味道？蘋果的香味嗎？或是醋的味道？法師溫馨提醒：隨著年齡增長，嗅覺會開始退化，大家要透過嗅覺的靈敏度來觀察自己身心的變化。祈願所有的長者，耳不聽惡聲、目不視惡色、鼻常聞花香，每天常自省觀照，生活充滿惜福感恩的心，健康到老。