你有非常健康的身體，非常好的抵抗力；
心靈也非常地平靜安詳。
你是個身心靈都很健康的人。

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想像你把身上所有的二氧化碳全部吐出去，
也把心中所有的疲勞、煩惱、不如意吐出去，
讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去。
繼續地深呼吸，很自然地，
你的心靈愈來愈寧靜，愈來愈舒服。

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我與親友分享心情、感受、需要，
傾聽親友的訴說，友善彼此。

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當我回家時，雙手接觸家門的當下，
對它散發慈心，說一聲：「謝謝！」
愛家的習慣：
我清掃、美化家裡的空間物品，
欣賞家的清爽與溫馨。

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將這份慈愛的祝福能量，
從我的心口處向外擴散，
送給全臺灣、送給全世界。
祝福臺灣與世界的每一個眾生：
沒有危險、健康平安、幸福快樂。

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我感覺自己非常安心、非常平安，沒有任何的危險。
隨著這份慈愛的祝福能量，
觀想自己全身每個細胞都在微笑、閃閃發光：
閃耀著健康平安的光！
閃耀著幸福快樂的光！

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我願意將心中的焦慮與擔心，
輕輕地放下，完全地交給觀世音菩薩。
不論我的內心世界、外在世間，是風平浪靜或狂風暴雨，
我都願意練習：安心的安住在當下這一刻。

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我每週至少吃一餐素食，
增長慈心，並減碳愛地球。

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用餐當下，我對食物散發慈心：
謝謝你給我營養。
我專注咀嚼的動作，品味食物的滋味，
當下享受、滿足、歡喜。

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把我們的慈愛送給整個地球──包括所有的有情或無情眾生，還有所有的環境。我們真正的慈愛這個地方，這是相互依止的力量

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