感恩先人的耕耘，讓我能享用資源；感謝生命的傳承，讓家族生生不息；感謝家人的呵護，讓我獲得了溫暖；感謝家人的體諒，讓我享有安全、成長！

【練習】向家人說感恩

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用感恩柔軟的心對身體說：感恩身上所有器官──心臟、肝臟、脾、肺、胃、腸、腎、皮膚等等，讓我身體能運作；感謝身上的細胞、組織，讓我身體發揮功能。感謝您們二十四小時，不辭辛勞的運作與合作，讓我生活自在。在此，我向身體深深致謝！

【練習】不熬夜，慈心對待身體

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感恩我有鼻子，可以呼吸；感恩我有頭腦，可以思考；感恩我有嘴巴，可以說話；感恩我有雙腳，可以行走；感恩我有雙手，可以做事；感恩我有善根，可以利他；感恩我有覺知，可以自省；我很滿足，我很幸福！

【練習】清晨送感謝給自己

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感恩父母，雖然父母不完美，我仍然感恩賜予我生命，我願意學習您們的慈愛，以慈悲與智慧護佑所有生命，來回饋報答父母的教養之恩。

【練習】感謝父母

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看到他人豁達，我的心情也跟著愉快，舒暢無比。

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看到他人少欲，我心生歡喜，心生嚮往，想要學習。

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看到他人離別，我心情跟著沉重、不捨，悲傷難過。

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遇見幸福，我心情愉悅，放鬆地享受幸福時光，並開心地計畫著未來。

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看到他人青春，像看到樹上剛冒芽的綠葉，歡喜地讚嘆，心也跟著年輕起來，偶爾也會「想當年⋯⋯」。

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看到他人老化，我心情悶悶不樂，笑不出來，擔心自己的未來，很抗拒它發生在自己身上。

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