慈悲智慧的能量

1101016-metta33

讓慈悲智慧的能量,
使你願意接受你已經遭遇到的。
你了解到:
一切陰霾都將過去,相信生命還有轉機,
你的生命還有很多的事,等著你去完成、等著你去創造;
讓慈悲智慧的能量,
使你感覺到周圍還有溫情、還有支持,
你會堅強、會勇敢、樂觀地面對未來。

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自我友善照護

1101002-metta31

 

我將注意力放在身體緊繃、僵硬的地方,
帶著它深呼吸三次。
進行身體掃描,觀想全身由上而下逐步地放鬆,
當下安心大休息。
當身心波動時,覺知、接納、暫停立即反應。
當下把心帶回來,注意呼吸的進與出,
持續三分鐘,自我友善照護。

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慈心照護

1100918-metta29

我感覺著身體的感受,我理解、也接受這個身體現象,我可以承受、我願意承受;在復原的過程裡,願我、眾生:沒有危險、沒有怨敵;
沒有身體的痛苦;沒有心裡的痛苦;
願我及一切眾生:幸福、安穩、快樂。

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愛工作

1100904-metta27

我散發慈心給工作的空間、周遭的物品,
所有的有情。
我寫下今天要完成的事,書寫的當下,
感謝這份工作,讓我能自利利他。
我依照輕重緩急完成之後,欣賞自己造善業,
種下福田,福蔭有緣人。

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