自我友善照護 發表於 2021 年 10 月 02 日 由 香光 回覆 我將注意力放在身體緊繃、僵硬的地方, 帶著它深呼吸三次。 進行身體掃描,觀想全身由上而下逐步地放鬆, 當下安心大休息。 當身心波動時,覺知、接納、暫停立即反應。 當下把心帶回來,注意呼吸的進與出, 持續三分鐘,自我友善照護。 慈心海福聚:共集「心」福氣 線上閱讀:http://gaya.org.tw/metta