因為世間有苦，才讓我們有思索生命及成長的因緣；我們也才能知道幸福快樂的滋味如何。苦，正是生命用功的下手處。

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寶貝啊！寶貝，
這個家因為有你而更幸福、溫暖；
這個世界因為有你而更完善、美好。
寶貝！你是幸福的使者！
有你，真好！

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生命中所有磨難，
都能帶領我們朝向更美好的生命進展；
每一件事情的發生，
都能幫助我們尋回尊貴的心靈與崇高的本性。

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希望看到，
你是一個能夠欣賞感謝自己、
尊重禮讚別人的人；
希望看到，
你是一個真誠善良、
樂於分享、樂於助人的人；
作一個有能力愛人、也值得被愛的人。

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不斷地送出慈愛給自己，你也獲得愈來愈多的慈愛。
當你在慈愛當中，你深深地被慈愛的力量所溫暖著。
請你讓自己更放鬆，並且經驗這個平靜與喜悅的祝福。

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將心中的罣礙全交給觀世音菩薩，
深信觀世音菩薩會做最好的安排。
當我躺下時，
感謝房間的空間、枕頭、床墊、棉被……，
讓我可以完全的大休息。

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迎接每個你所遇到的人，
送給他們友善、溫和的微笑，
並且讓自己好好地過著幸福、快樂的時光。

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透過注意自己呼吸，感覺到自己愈來愈放鬆，愈來愈平靜，
慢慢地，淡淡的喜悅感打從心裡生起了；
帶著這份喜悅，感謝生命的存在，感謝存在的美好。

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呼吸是我們最溫柔而忠誠的朋友，一刻都不曾離開過。
每當吸氣的時候，我們就會感到一股生命的清明與活力；
呼氣的時候，我們會感到安詳與自在。

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我把注意力放在腳步如何提起、放下，
以及腳底接觸地面的感覺，融入當下，
享受身心合一的自在！

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