想一想：我要放手的是什麼？
拿一張紙，畫一正方形，
要求自己只能在正方形內畫圖，不能越線。
此時，你是否有被約束的感覺？
若你知道畫這張紙是為了要做杯墊，大小只能如此，
自然寬心接受。

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面對別人過多的要求，感謝自己有能力給予；
面對別人無理的要求，感謝自己有心量涵容；
面對別人過分的要求，相信世間有因果應對。
感謝百般要求我的人，讓我有省思改善機會，
你是我生命的善知識！

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想一想：當失去時，我會尋找外境填補，而忘了照顧失落的心嗎？
擁有時，我歡天喜地；
失去時，我怨天怨地。
覺察心的患得患失，
了知不安、起伏的情緒。

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太在意所有，就會害怕沒有；
若一無所有，對失去就毫無所懼。
擁有時，不把它視為理所當然；
失去時，不須為它沮喪懊惱；
是得是失，隨順因緣變化，
心不相應，自然無所憂懼。

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當我們面對事業、感情、朋友、家庭、想法，
若手緊握不放，就會很苦。
學習放開雙手，隨順所有因緣，
開合保持平衡，這就是中道。

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想一想：我有善待朋友，卻不依賴、黏著嗎？
體驗左右手各握一樣東西，
經過十分鐘後，打開手掌，感覺如何？
手握得很緊的感覺，舒服嗎？
當你的手一整天、一個月、一年都是握著同樣的東西，
你的心快樂嗎？

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不執取「有」，以免太黏著；
不執取「空」，以免太疏離；
在「有」與「空」之間，取得平衡，
彼此不黏不脫，這就是一種「中道」。

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與朋友相處：
不親、不近、不熟，看到的都是美好；
太親、太近、太熟，看到的都不美好；
合乎中道的距離之美，才會是最美好。

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當我站在別人的角色思考事情，
會感知別人的感受、需求，
自我的執取自然放下，
事情就會出現轉機。

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想一想：當我出現批判的想法時，能否暫停一分鐘？
遇到難以處理的人事時，
學習角色換位思考。

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