修行就如登高，一步步都要在身心穩定的狀態，每一步都在登山，不是只有到山頂上才是登山。

當情緒生起時，你要問自己：「生起這些煩惱做什麼？」不需要咒罵自己，也別跟著對方的情緒跑上跑下，要覺知情緒在我們身上生起何種反應。

收攝心念的方法很多，專注於自己的呼吸是最根本、最簡易的方式，這是需要長時間自己生起力量去練習的，無法由別人代替。

佛陀希望每一個人學習佛法，在此世，甚至生生世世，都要學著去打開自己的心結、煩惱結。

佛教的核心是「覺悟」，從「知」而「信」，堅信自心是佛，就是覺悟。

教化社會，得先從教化自己開始，
有布施的能力，就要去常行布施。

「人心」在哪裡？不是在身外另外尋找的，也不在過去世、未來世，就是當下的心，所以稱為「一心之法」。

智慧與慈悲是「體」與「用」的二個面向。在「法」的修學過程裡，不可能獨缺哪一件。

從「人」修學成「佛」，成佛還是從現前的心來完成的。佛法修學的核心，就是「自心」。「各信自心是佛」，從這裡修學起。

如何調伏自心，不隨妄念與煩惱所轉，對修行人而言，是非常重要的。