嘴角上揚，臉部放鬆，輕輕地深呼吸，
心在這個當下，就與友善連結了……

友善路就開
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我慈愛地對身體說：「謝謝你陪我到現在，祝福你安好。」

善願納九福
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接觸當下的委屈、生氣等情緒時，
我願意釋放，不陷入其中；
並承認自他不圓滿，為自他做一件正向的事。

美心最吉祥
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為身體做一件溫柔的小事：當下專注，喝一杯溫水、或慢走十分鐘、或觀呼吸五分鐘，讓身體休息片刻。

善願納九福
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靜心三分鐘：
滅苦的最好方法，就是當下轉念。
回觀過去遇見「苦」的時候，
我曾經有過面對苦的成功經驗，
今後遇見「苦」，我願意轉念面對它。

感恩福慧增
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以身行善，當願眾生，身常康強，行步無難。

善願納九福
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願我鼻根清淨，心無所住，
對香臭味不生貪厭。
了知一切氣味皆是因緣和合，
心不為氣味所繫縛。

自在喜相隨
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每個當下，我們都盡心盡力，
當意外發生時，生起遺憾感，
不否認、不認同，送慈心療癒，觀事自在。

光在心自在
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願我善待身體，適時地照顧它，不讓它過度勞累，保有輕鬆安穩。
祈願諸佛護佑，讓身體健康、自在、鬆柔，安住當下。

善願納九福
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在人際關係中，
當我訴說著抱怨、嫌棄、八卦……，
能覺察，並適時地停下來，
以減少不善緣。

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