香光寺因新冠肺炎疫情爆發而停辦兩年的「精進佛三」，終於在112年3月4至6日再度舉辦，在「起香：說明共規及灑淨」儀式中，活動正式開始，監院特別恭請香光尼僧團方丈^上悟^下因長老尼，為大眾傳授八關齋戒。長老尼開示：疫情期間有許多我們所認識的道友、親朋、同學離我們而去；浮生若夢，老病死一大事，無常隨身相伴而行，大家仍要保持一顆年輕的心，在這一個祥和的道場共修念佛、念法、念僧、念戒、念天……，長老尼說修行離不開「戒、定、慧」三學，更需有「信、願、行」三要領，如此精進用功「我願如斯佛自知，畢竟當來得成就」。臻法師則給每人一張佛三行門功課表，要求大眾自我鞭策，時時刻刻收攝六根，一心繫念阿彌陀佛，從早到晚，佛號聲環繞在香光寺的每個角落，諸上善人聚會一處，宛若蓮池海會一般。

佛三的第二天，監院為大眾傳授八關齋戒時說了兩個故事：

一、無脂肥羊：有位大臣犯了錯，受到國王嚴厲責罰：「如果你能牽一隻沒有肥肉的羊來，就不治你的罪，如果辦不到，就要定罪。」聰明的大臣找來羊，每天用心飼養讓羊飽飽飽，同時放狼來嚇牠，使羊驚慌逃跑。因此這頭羊在享受糧食時，更是要小心提防，避免狼的追殺，一點也不敢掉以輕心。所以這羊有了充足的營養而日漸狀大，卻沒有一點肥肉。國王為此十分讚歎大臣的智慧，就原諒大臣。《大智度論．卷第十五》。省思：身處五欲樂中也要隨時提高警覺，無常迅速如影（狼）隨行。

二、有位弟子問佛陀該如何修行？佛陀回答：是你的可取，不是你的不要取。省思：善法可取，惡法不可取。

圓滿日當日，上午受戒時監院說了一個福慧雙修的故事：有個農夫和朋友進城。看到一個相貌端正的有錢人。農夫說：「不好！不好！」 朋友覺得很奇怪問：「這人哪裡不好？」

農夫說：「我不是說他不好，而是說我自己不好；我覺得自己今生貧窮卑賤，都是由於煩惱、放逸所造成。從今以後，要勤修布施、持戒、禪定，一定要使自己下輩子比他更高貴、更有威望、福德，再也不要像現在這樣。後來再想即使得到再多的榮華富貴、再莊嚴的相貌，終究逃不過無常、苦、空，也仍然是在三界裡生死輪迴；所以我還是進一步修慧（八正道），才能得到究竟圓滿。

下午主法和尚^上悟^下因長老尼先親自示範強心健身手指操，頻頻告誡大家一定要把身體照顧好，上了年紀難免身體會有所病痛，不管如何難過，日子總是要往前走，別一直活在過去，徒增煩惱。也以「草蜢仔弄雞公，雞公匹噗跳」來比喻雙方紛爭，不管對方如何挑釁，也不要隨之起舞，不要恐慌，當保持清淨心，但自心清境並不一定對環境有所影響，唯有教育才能翻轉局勢、改善現狀，固守這祥和的根本道場。最後長老尼再次提醒念佛不只是持名念佛，更要念佛（佛功德）、念法（正法）、念僧（敬僧福田）、念戒（除惡煩惱）、念天（戒施善根，得生彼處）。希望參加精進佛三的信眾們能把佛三這種「精進」的信、願、行帶回家，延續到日常的生活中。

活動在「大迴向」後即告圓滿。監院臻法師臨別懇切叮嚀：當學習廣欽老和尚「一心繫念，持續念佛，」時時提起精進之心，用功修行，如此臨終無障礙，往生西方必有份。

安慧學苑於112年3月5日舉辦佛學研讀班期中活動。所謂「法輪未轉，食輪先轉」，今年以園遊會方式，由各班提供美食，並以音聲供養大眾；各班紛紛使出渾身解數，推出自己班級提供的餐點，並介紹班上的烹飪高手、食材等。

在敬呈供養時，由服務學長燃燈帶領，以各班提供豐盛的齋食供佛及僧，僧俗二眾在大殿前同唱浴佛偈，氣氛莊嚴隆重。

由於現代人生活壓力大，今年邀請園藝治療師團隊開設青草小鋪，包括具有淨化空氣的「水苔球」、七葉蒲姜製作的「倒流香」、手工皂等，植物的綠意，加上陣陣的艾草香，為活動現場增「色」又添「香」。會場設置十個美食攤位，提供多達四十項的佳餚、飲品；由於料好實在，又具健康取向，令人食指大動，因此有些攤位不到幾分鐘即已銷售一空。

為肯定大眾的參與，活動最後由監院自正法師及佛學研讀班授課法師頒發圓滿大獎──「心寬獎」、「安詳獎」、「心寬轉安詳獎」，及特別獎──「創意無限獎」、「動力最強獎」等六個項獎，為今年期中活動畫下完美句點。

香光尼眾佛學院於111年12月30日，假五樓講堂舉行111學年度畢業專題報告分享會，今年共有4位畢業生。此次分享會，各篇報告的指導及審閱老師，還有本院圖書館館長上自下衍法師、授課法師，皆蒞臨審評、指導。

今年發表的四篇畢業報告，分別為：〈《佛說孛經》讀書筆記〉，釋惟慈撰；〈生命之光——緬甸青少年佛學入門課〉，釋本鑒撰；〈《瑜伽師地論》〈忍品〉初探〉，釋宗一撰；〈一起來讀《普門品》〉，釋宏和撰。

發表前，司儀林若芙行者帶領大眾回顧，本院自民國85年開始對外招生，歷經26年，總計有142篇畢業專題報告，報告內容相當多元。在發表會前籌備組依《香光圖書分類法》及2000-2006年全國佛學碩博士論文的分類法，將這百餘篇報告進行分類，共歸納出14個類別。從此圖表，足以說明佛學院給學僧頗大的自由書寫空間，除論文形式的撰寫外，也可以書寫、整理自己的生命歷程。

爾後副院長上見下可法師開示，「一佛出世，千佛護持」指的就是指導、審閱老師們，大家撥冗從遠道而來參與此會，便是為了學僧的學習。副院長再以「青松萌芽」為喻，成長過程好比一棵青松，可以不停地萌芽、突破，也願意和身旁的因緣和諧共處。要善護自己有不斷在成長的可能，要感恩成長路上，有人願意陪伴、指導。所以，青松萌芽的美在凌雲之志與垂天展翼的生機。最後再勉勵同學用心分享一年努力的成果，更要虛心接受各方的指導。

在座的審閱、指導老師對同學的報告，多給予肯定及鼓勵，但也不吝針對內容，提出專業的評析與建議。尤以現今網路資源發達，在引用及揀擇文章上，必得更加謹慎小心。而編寫教材更要注意三個面向：一，教師要有「受眾思惟」意識；二，教學活動設計應層次清楚、明確，且要融入「知、情、意、行」的問題思考、討論、生活練習；三，掌握學習者。

本院從民國85年對外招生後，便立下應屆畢業生撰寫畢業專題報告的常規，希望在佛學院最後一年，用心投入自己感興趣的主題，好好研究、撰寫。藉由寫畢業報告，來訓練學僧的思考、組織、搜集資料、和寫作能力。

111年12月8日「高雄市110年度宗教團體捐資興辦公益或慈善事業績優表揚大會」，假享溫馨喜宴會館-大寮館舉辦。紫竹林精舍榮獲「高雄市110年度宗教團體公益慈善績優團體獎」，監院自晟法師代表領獎。

高雄市市長陳其邁表示，宗教信仰是民眾的生活日常，除提供心靈寄託與傳遞善念外，亦是協助政府社會福利政策的重要助手與推手。紫竹林精舍長期以來積極投入社會教化工作，提供教育研習營、生命課程、兒童品德教育等，提昇社會風氣及強化家庭功能。設置香光社區關懷據點巷弄長照站，舉辦紫竹林樂齡學堂關懷促進長者身心靈健康。 舉辦終身教育系列課程，供民眾參加人文講座、社團活動，美化生活。推展「志願服務法」，以培養教育類志工關懷社會。

台灣是個多元族群融合的社會，宗教團體共同參與公益慈善及社會教化事業，發揮宏慈普濟的胸懷，為城市友善永續進步而奉獻。

學會斷捨離收納心法
擺脫年終大掃除惡夢

安慧學苑2022【光在心自在】人文講座第八堂「收納之光」，12月3日邀請廖心筠收納整理師主講「幸福收納術」，現場講座與線上聽講學員近二百人參與。監院自正法師致詞表示，幸福收納術是安慧學苑今年最後一場人文講座，讓大家在過年前學會幸福收納術，也歡迎大家報名佛學研讀班，學習心靈整理收納法。

今日講座由廖心筠收納整理師主講，一開場廖心筠老師透過心理測驗，讓大家瞭解自己左右腦的思考模式，每個人思考模式不同，整理收納方式也不同；左腦發達的人容易記下物品上的文字、相對位置，右腦發達的人較易記住物品的顏色、大小。廖心筠老師並分享常見的雜亂類型分析，以及案例分享，活潑幽默的講演，讓現場氣氛相當熱絡。

廖心筠整理師在講座中，除帶領大家認識斷捨離外，並分享收納四大心法：集、挑、分、歸，並以台語諧音「一條粉粿」讓大家當場記住心法口訣。

第一心法「集」是集中處理：集中同類物品，從中快速發現是否有重複的物品；第二心法「挑」是過濾篩選：將不要的物品丟到不透明的垃圾袋，避免第二眼看到捨不得又收回，堪用的物品放在紙箱內分送別人；第三心法「分」是正確分類：將留下的物品依類別分類；第四心法「歸」是歸位收納：常用的物品放置在黃金位置，約眼至腰的地方。透過這些方法將物品收納好，平時整理好，大掃除時就不煩惱。

廖心筠整理師分享，收納整理，就是整理關係。把家整理好，與家人的關係也隨之改善！廖心筠老師祝福大家，啟動幸福人生，從心開始！用心把家整理好，創造幸福好運人生！

今日講座，在精彩問答中劃下句點，學員紛紛回饋，方法實用，收穫滿滿！同時也很期待２０２３年安慧學苑的人文講座，大家相約明年見！

香光尼僧團第28屆封山禪修，已於11月24日上午10:30圓滿、結營。期間感謝親至封山界內護持的各組法工居士，以及各界護念供僧、供齋、提供食材與生活物資等。

我們願將一點一滴，無論是個人或大眾，所創造、累積的功德聚集起來，回向正法在僧俗二眾的身心中永續，願正法久住世間。

回向封山法工居士、發心供僧、供齋、供養食材與物資等諸善士：闔家平安、淨信三寶、福慧增上、圓成佛道。

回向全球新冠肺炎疫情緩和、早日平息，各行各業運轉順暢，人人安居樂業，祈願世界和平、遠離戰爭，人們幸福、安穩、快樂。

回向一切眾生內在都能擁有平靜，外在都能夠享有和諧的社會，祈願一切眾生究竟解脫、共成佛道。

香光尼僧團方丈、香光尼眾佛學院院長悟因長老尼於10月18日應邀至「佛光山二〇二二年傳授國際萬佛三壇大戒」擔任授經阿闍黎尼，於佛光山雲來集101教室，為二百餘位戒子開示「依法住、依律住」。以僧尼同制的大妄語戒、小妄語戒為主軸，說明制戒緣起、時代背景、制戒十句義等，勉勵戒子，受戒後，要持守戒律，步步踏實、勇往直前，荷擔如來家業，續佛慧命。

悟因長老尼相當重視戒律教育，因此香光尼眾佛學院9位戒子在前往受戒之前，佛學院教務處分別於9月17日、28日，10月1日、8日開設了4堂「比丘尼戒線上線下公開課」，由《香光莊嚴》主編見鐻法師導言、悟因長老尼主講。課程內容包含佛教戒律基礎概念、受具足戒的內外因緣、比丘尼戒的受戒要點、比丘尼戒本的結構與分類、認識比丘尼戒及其實踐、認識佛教戒律在僧尼、僧俗的差異等，做為戒子受戒的前行課程，在受戒前對戒法能有一個基礎的了解。

基於對戒律的重視，悟因長老尼在開示時也特別叮嚀戒子：「能受戒是大福報，要心存感恩。」本次說戒是以「大妄語」及相關妄語戒條為主，說明戒在則法在。受戒如同與佛陀打契約，要明白契約的內容，了解戒才能遵守。佛法這麼好，在當今動盪的社會中，需要佛法這份安定人心的力量，身為出家人，要擔起如來家務，盡己所能弘法度眾，令正法久住。並以《建中靖國續燈錄•福州古田資福善禪師》卷第七的師徒對話：「問：如何是佛？師云：脚踏實地。僧曰：意旨如何？師云：仰面看天。」及《五燈會元》卷十五江州崇聖御禪師的公案：「僧問：『如何學人受用三昧？』師曰：『橫擔拄杖』。曰：『意旨如何？』師曰：『步步踏實』。」鼓勵戒子要勤讀戒、誦戒，更要掌握制戒緣起，才能依法住、依律住。也鼓勵戒子要多讀《高僧傳》，學習高僧行誼，發起菩提心，實踐自利利他的菩薩行。

長老尼一直相當關心佛法的傳承，近年因嚴峻疫情導致無法舉辦戒會，在得知佛光山願意承擔傳授三壇大戒的重責大任後，給予無比的讚歎。此次戒會將於11月1日圓滿，祝福戒子們都能受戒無礙，發長遠心，於修行路上精進不退轉。

香光尼眾佛學院圖書館報導

「圖資人正念幸福力工作坊」由財團法人伽耶山基金會主辦，香光尼眾佛學院圖書館承辦，於10月15日以線上方式舉行，近80位從事圖書資訊服務的工作者以及教師與會，透過一天工作坊的正念訓練，提升心的覺察力，增益情緒管理，開啟幸福的能量。主辦單位財團法人伽耶山基金會董事長悟因長老尼致詞表示，本次的工作坊有理論、有實作、有與談、有行動，自利利他是正念鑰匙的心法，在剎那流動當中安住在此時此刻的當下，祝福大家拿到這把正念的鑰匙！本次工作坊邀請欣明心理成長中心石世明臨床心理師主講，內容包括正念呼吸、吃葡萄乾練習、身體掃描、正念行走等，培養專注力及開發覺察力等。帶領方式以講述與大堂實際演練、小組分享搭配，幫助學員將正念運用在日常工作與人際互動上。「正念在圖書館的運用」論壇，由黃鴻珠、楊美華、吳美美、林雯瑤教授四位圖書館界資深專業人員，在深刻座談中，舉證在國外圖書館已將「正念」運用在圖書館的經營管理，締造友善的服務環境，並共同期許圖資人能藉由正念的練習，讓身心保持安穩，安住於當下，增進服務的能量。

悟因長老尼致詞時勉勵大家，自利利他是學習正念的目標，重點是運用，能夠平衡身心，最先受用是自己，讓自己可以安住在此時此刻的當下。正念的鑰匙是活的，要找到活用的方法；「百鳥在樹，不如一鳥在手」，樹上鳥停了再多，一鳥在手勝於百鳥在樹。學習正念不只是紙上文字，讓心保持覺知，當自己安下來的時候，也能帶動旁邊的人。

石世明臨床心理師表示，正念練習就是「專注力」加「覺察力」，可以調整大腦迴路、減壓、穩定情緒、增強睡眠品質、預防失智等。「正念」不等於「正向思考」，而是明白心的運作如何影響經驗，其中有五個關鍵字：刻意地、注意力、當下、不評價、覺察，將生活的慣性成為正念的慣性，讓正念與生命結合，跳脫慣性的導航。學會接納而不是去改變，讓「不知不覺」轉變為「有知有覺」，清楚了知當下身心的運作。

在實際演練、分享中，學員們有諸多回饋。如有學員表示，做完正念呼吸練習，身心感到前所未有的安定；正念飲食讓他驚覺到平時吃東西時有囫圇吞棗、匆趕吃完的慣性，常常食不知味。在身體掃瞄練習中，因為工作壓力常有失眠的情況，課程練習雖只有短短40分鐘他卻睡著了，獲得很好的休息品質。學員紛紛表示正念練習讓他們學會好好照顧自己、關懷身體，今天的工作坊讓他們受用又感動。

「正念在圖書館的運用」論壇中，黃鴻珠教授引用國外文獻來佐證正念在各大學、圖書館界都很重視。正念對館員的壓力及情緒穩定有實質的助益。楊美華教授表示正念可以做為一種正式的身心練習，正念是一種生活學問與生命態度，用正念來洗滌心性。吳美美教授分享參加正念八週的心得，體會到學了以後的應用與實踐，最大的受益人是自己。林雯瑤教授表示「坐而言不如起而行」，石老師將鑰匙交給大家，如實觀察自己的狀態，好壞都不必向誰交待，不斷練習，並且不要讓練習變成壓力。

承辦單位香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師在結語時表示，本次工作坊的舉辦，是緣於去年的「正念與圖書館發展研討會」，首次將正念與圖書館結合。因此今年以工作坊的方式舉辦，希望著重實際的練習，讓圖資人在工作中遇到困難、壓力大時，可以透過各種正念練習，培養覺知，照顧自己，讓自己隨時回到當下，必將能提升圖書館的服務品質。

最後，與會者表示今日學習收穫滿滿、正念能量滿滿，歡喜找到活在當下，安頓身心的方法，就在不斷的感謝中互相道別，期望能持續練習「正念」，落實照顧自他，開啟自己生命幸福力與服務他人的正能量。