從自己的六根—眼、耳、鼻、舌、身、意，
當下所接觸的所緣境，開始覺察身心與外境。

光在心自在
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人身難得好思量，頭角生時歲月長，堪笑貪他一粒米，等閒失却半年糧。

~ 宋．懶庵道樞禪師~

要駕馭自己，就要讓自己的思想隨時回到正念、正思惟的主軸上！

事情要圓滿，意根要發揮觀察、辨別的功能，
觀察要怎麼做，才對自、他、整個事件都有利。

自在喜相隨
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如果身體這個部位的感受太強烈，
也可以讓注意力退到稍遠一些的區域作停留，然後只是觀察；
接著，再以溫柔、慈愛的心光照護它、回應它。

慈心海福聚
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學無朋類，不得善友，寧獨守善，不與愚偕。

~《法句經》卷上 ~

自身的真正價值，不是用世間的是非曲直來看待的。

心想事成，沒有人不喜歡，
但要了知「心想事成」，
除了自己的念力──心的發想、實踐力行，
還要有周遭的福德、貴人共成。
因緣具足，才能成就心想事成。

自在喜相隨
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睡覺時，將注意力放在腹式呼吸，
覺察腹部肌肉的起伏，持續五分鐘，
讓全身放鬆，自然入眠。
即使沒入睡，也不擔憂，
當下保持呼吸，送走妄想、擔憂。

友善路就開
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家中坐，一室寥寥是什麼，靈光一點甚分明，何必青山尋達磨。

~ 宋．慈受懷深禪師 ~