善是助道之緣，惡是敗道之本。

~ 唐‧永嘉玄覺禪師 ~

修行就如登高，一步步都要在身心穩定的狀態，每一步都在登山，不是只有到山頂上才是登山。

想一想：今天，我可以怎麼安身歇心？
遇到痛苦的感覺出現時，深呼吸，
深深地吸進這份苦，
告訴自己：
感謝苦的出現，
讓我體驗苦的感覺，
讓我懂得愛護身體、保護自心。

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善聽增長聞，聞能增長慧，慧能修淨義，得義能招樂。

~《大寶積經》卷第五十~

當情緒生起時，你要問自己：「生起這些煩惱做什麼？」不需要咒罵自己，也別跟著對方的情緒跑上跑下，要覺知情緒在我們身上生起何種反應。

面對病苦，
將「身」交給醫生，
將「心」交給佛菩薩。
學習與「疾病」和平相處—
以正能量鬆脫思慮雜想，
使身放鬆、心放空，隨順自然法則。

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罵他還自罵，嗔佗還自嗔，譬如木中火，鑽出自燒身。

~梁．寶誌禪師~

收攝心念的方法很多，專注於自己的呼吸是最根本、最簡易的方式，這是需要長時間自己生起力量去練習的，無法由別人代替。

每天一早開始，我願意散播慈愛給一切眾生，
為自己及他人祝福—
願我及他人身心健康，
願我及他人具足慈悲，
願我及他人智慧增長。
願我及他人平安幸福，
願我及他人身心自在快樂！

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一切諸行苦，如慧之所見，若能覺此苦，行道淨其迹。

~《法集要頌經》卷第二 ~