能夠覺知無常，又能回到當下，反思自己的角色要怎麼安頓，是不可少的課業。

在一個安靜角落，做三次深呼吸。
將注意力放在胸口，對心說：「願你放鬆、願你自在！」

善願納九福
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面對鏡子，深呼吸，看著鏡中的自己，
臉部放輕鬆、嘴角上揚，
給自己一個微笑，心安住當下。

友善路就開
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若人精進時，動靜境界中，一切善惡想，皆自心變現。

~ 明．紫柏大師 ~

若心散亂，當願眾生，得佛正念，心無動轉。

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不購買不需要的東西；
捨棄多年未使用的日用品，
脫離執著、囤積。

美心最吉祥
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因修善業，得大自在，得自在已，眾生親近。

~《優婆塞戒經》卷第五 ~

佛法教我們「常不輕」，不要隨便輕賤自己或他人，事無論大小，都可不輕賤。

諸善男子、善女人，於佛滅後當至心念佛無量功德之力，浴佛形像如佛在時，得福無量不可稱數。

~《佛說灌洗佛形像經》~

行走時，將每一腳步分成「提起」、「向前」、「放下」三個步驟。
覺知腳的移動，訓練自己活在當下。

感恩福慧增
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