接觸當下的委屈、生氣等情緒時，
我願意釋放，不陷入其中；
並承認自他不圓滿，為自他做一件正向的事。

美心最吉祥
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世事忽如夢，人情空若雲，誰知塵世裏，心靜即離群。

~ 明．憨山大師 ~

我們無法處理外在的世界，無法改變他人的想法，但至少可以藉由禪修所得的覺知，來處理自己的內在世界。

為身體做一件溫柔的小事：當下專注，喝一杯溫水、或慢走十分鐘、或觀呼吸五分鐘，讓身體休息片刻。

善願納九福
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靜心三分鐘：
滅苦的最好方法，就是當下轉念。
回觀過去遇見「苦」的時候，
我曾經有過面對苦的成功經驗，
今後遇見「苦」，我願意轉念面對它。

感恩福慧增
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當習慈心，除滅瞋恚。

~《坐禪三昧經》卷上 ~

一個人活在世間，不能期待別人，必須從自身之中，去尋找自己內在的堅忍和溫度。

以身行善，當願眾生，身常康強，行步無難。

善願納九福
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願我鼻根清淨，心無所住，
對香臭味不生貪厭。
了知一切氣味皆是因緣和合，
心不為氣味所繫縛。

自在喜相隨
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汝起善導師，已得如所願，善能調眾生，皆令得一心，度於煩惱河，及脫諸惡法，來世作燈明，諸天世人師。

~《悲華經》卷第四 ~