禪修－－見愷法師

耐心地修練，耐心是任何深遠改變的重要因素。

　　禪修並非只是放鬆的技巧，放鬆是禪修的方便而不是目標。緊張與壓力造成現今很多人的身心疾病，能夠放鬆、放下，禪修才能有所進展。
　　禪修不是逃避現實，它反而是扣緊現實，幫助你更深入地看清楚生命的真相，突破情緒與偏執的迷障。如此，你才有可能改變。
　　禪修不是放空、出神，禪修並非將心變成無意識狀態，也不是讓感覺變遲鈍。禪修會讓你越來越了解自己的情緒變化，而不會隨它起舞。禪修是有對象的，禪修是要培養心的專注與覺知，將心停留在單一的對象上，使專注的強度與深度不斷提升，就能達到一種深刻平靜而喜悅的放鬆境界，名為「禪那」(jhana)。藉著這種平靜開展內觀的智慧，以洞悉身心的真相，達到淨除煩惱、妄執，轉化身心的目標。
　　禪修不是坐下來思考，禪修有特定的注意對象，很單純的去經驗，不帶偏私與成見，保持客觀中立的態度，出現什麼，覺知即可，不執不取，生滅自然。
禪修不是少數人的專利，禪修不是出家眾，或少數想成聖成賢者的專利，只要你願意，每個人都可以參與，都可以從中獲得利益。
　　不是在禪修幾週後便能解決所有的問題，你已經說服自己禪修，你以為可以解決所有的問題，很抱歉，那是不可能的。禪修不是萬靈丹！佛陀都還會有老、病、死，還遭遇了斷糧的危機。每一次禪修都會有一些收穫，不過通常很微細，先在內心深處醞釀，之後才會顯現出來。耐心地修練，耐心是任何深遠改變的重要因素。
—— 轉載【樂活．禪修】系列 2012.6.6
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