選一個舒服的姿勢，
心專注在身體上。
放鬆全身的每一個細胞，
放鬆全身的每一條肌肉，
放鬆全身的每一吋皮膚，
放鬆我的頭部，也放下我的擔憂，
放鬆我的肩膀，也放下我的壓力，
放鬆我的雙手，也放下我的執取，
放鬆我的雙腳，全身每一處都放輕鬆。
感恩福慧增
線上閱讀：https://gaya.org.tw/thanks
香光尼僧團 blog
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心專注在身體上。
放鬆全身的每一個細胞，
放鬆全身的每一條肌肉，
放鬆全身的每一吋皮膚，
放鬆我的頭部，也放下我的擔憂，
放鬆我的肩膀，也放下我的壓力，
放鬆我的雙手，也放下我的執取，
放鬆我的雙腳，全身每一處都放輕鬆。
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