病毒無孔不入，不分國界、種族、老幼，誰都無法置身事外。面對疫情的發展，整個社會很容易出現集體焦慮，因而穩定自己的身心是很重要的。除了做好防疫工作之外，建議每日可以撥出一點時間，修習防疫慈心觀，舒緩、安頓焦慮不安的心。

【防疫慈心觀】

請你輕鬆地坐著，閉上眼睛，自然地呼吸。
觀想自己坐在一朵柔軟的蓮花上，
我的面前是慈悲的觀世音菩薩。
觀世音菩薩微笑地看著我，
放出溫暖慈愛的光芒，照耀在我的身上，
讓我覺得很安心、很安全；
我的世界也是安全的。
面對疫情，我接受我自己感到不安與緊繃。
此時此刻，
我願意將心中的焦慮與擔心，
輕輕地放下，完全地交給觀世音菩薩。
不論我的內心世界、外在世間，是風平浪靜或狂風暴雨，
我都願意練習：安心的安住在當下這一刻。

感受著觀世音菩薩慈愛的光芒，
同時也從我的心口處，
散發一股溫暖的、慈愛的能量，擴散到全身，
祝福自己：健康平安、幸福快樂。
我感覺自己非常安心、非常平安，沒有任何的危險。
隨著這份慈愛的祝福能量，
觀想自己全身每個細胞都在微笑、閃閃發光：
閃耀著健康平安的光！
閃耀著幸福快樂的光！

接著，將這份慈愛的祝福能量，
從我的心口處向外擴散，
送給全臺灣、送給全世界。
祝福臺灣與世界的每一個眾生：
沒有危險、健康平安、幸福快樂。
隨著這份慈愛的祝福能量，
觀想每位眾生全身的每個細胞，
也都在微笑、閃閃發光：
閃耀著健康平安的光！
閃耀著幸福快樂的光！

最後，再將這份慈愛的光芒收回到自己身上，
再次地祝福自己：沒有危險、健康平安、幸福快樂；
再次地感受自己全身發光的感覺：
閃耀著健康平安、幸福快樂的光芒！
並將此防疫慈心觀的功德，
回向自己以及一切眾生：
身心安穩健康，
以慈愛、感恩的心，相互扶持，
接受當下的生命功課。
祈願全世界的新型冠狀肺炎疫情，早日平息。
祈願臺灣平安、世界平安。

◎參考：香光尼僧團人文志業主編，《慈心海福聚：共集「心」福氣》，（臺北：伽耶山基金會，2021），頁42-46。