香光106假日勁好：身心舒展種子師資專訓

香光106假日勁好：身心舒展種子師資專訓
——為世間播灑健康、活力、和諧與寧靜的種子
◎香光禪修中心報導

一、認識「香光身心舒展運動」——是舒展運動，也是禪修

　「香光身心舒展運動」是經僧團方丈上悟下因長老尼所指示，香光禪修中心依循《大念住經》的要旨所編定，兼具禪修與舒展運動之功效，可說是《大念住經》的具體實踐。練習者只需開始練習，便能從自己的身體裡，閱讀到《大念住經》的精髓，更可於當下實踐佛陀的教示，領會佛法深意。在此身心舒展的過程裡，如同行進於禪修的修習過程，將練習者帶往念住隨觀的心智培育——朝向身心平靜、和諧以及寬闊的自由。

　方丈上悟下因長老尼在使用手冊的序文裡寫道：緣於對世間的關懷，我們樂見此「身心舒展運動」能從個人拓展到家庭、工作崗位與各地，形成一項身心舒展的全民運動。邀請您從現在開始，優雅移動，靜謐隨觀，於身、於心朗朗映照，正念正知，帶給自己與世間，健康、活力、和諧與寧靜。

　本「香光身心舒展運動」所錄製示範影片隨身碟，可於手機、平板、電腦播放，採禮物精品包裝，可作為一份健康與法的贈禮，其已於去年105年元月發行，香光尼僧團各分院至今皆持續流通，讀者可向各分院弘化堂洽詢。

二、三大主題專訓：身心舒展、正念禪觀、中醫養生

由香光禪修中心承辦「香光身心舒展運動」師培專訓，第一梯次的第一階段課程已於106/2/25-26圓滿舉行，學習者在專業訓練課程後，深具信心與熱誠，表示將把身心舒展運動推展至所及之處。本專訓將於3/25-26進入第二階段訓練，結訓時將會為每位學習者一一授證。第二梯次專訓於6/10-11及7/29-30舉行。
此專訓課程是由三個面向主題所建構，也是香光身心舒展運動所蘊含的重要元素。

(一)身心舒展：站姿、坐姿
　此課程是由陳淑時老師訓練學員，學會香光身心舒展運動的站姿、坐姿的基本動作，從認識身體各部位開始，讓心開始與身體更緊密連結，然後一一由分解動作、整合練習、觀看他人動作、調整動作，逐步學習。
(二)正念禪觀：隨觀身、受、心、法
　認識四念住的精髓、要領，是身心舒展重要的理論基礎。此課程由見寰法師、見杰法師帶領，使學習者了解如何運用四念住，在身心舒展時可以隨觀身受心法，達到運動兼具禪修的效益，並將四念住的理論與實踐運用到生活中。
(三)中醫養生——從身態改變心態
　由洪正德醫師、蔡豪恭復健師帶領的養生保健，聚焦在醫學保健所強調的四威儀，帶領學員從覺知身體位置、當下動作、身體重心，學習以最低耗氧率來行動、運作，提升腦含氧率的養生保健法。
本專訓每梯次限制名額30人，目前第二梯次僅剩幾個名額，想參加專訓的您，請儘早報名。