助眠舒心練習 發表於 2025 年 12 月 05 日 由 香光 睡覺時,將注意力放在腹式呼吸, 覺察腹部肌肉的起伏,持續五分鐘, 讓全身放鬆,自然入眠。 即使沒入睡,也不擔憂, 當下保持呼吸,送走妄想、擔憂。 友善路就開 線上閱讀:https://gaya.org.tw/friendly