當我們很在意某人的看法時，其實我們的心就被他綁住了，

瞭解自己在意的原因，會發現自己才是真正「心」的主人。

由自己身體的變化，體會無常，

由自己情緒的變化，體會無常，

體會世間的一切都在變化當中，

當更珍惜眼前所有一切人事物。

隨時看住自己念頭，安住每個當下，

才能做好心的管理，不被外境所轉。

面對流言或不善語，別人也許只說一次，

自己卻在心中不斷反復、反薰說了N遍，

解決方法，立刻停止想，讓心回到當下。

緊抓一個想法，讓我們痛苦，

放下一個想法，痛苦會停止。

最好的情緒管理，就是心安住於此時此刻，

不隨感覺感受轉，從中觀照心的無常變化。

感謝您欣賞我，我當珍惜，

感謝您信任我，我當自重，

感謝您尊重我，我當自律，

感謝所有付出，我當致謝！

對於我們怨恨的人，要以慈悲心相待，

祈願他能遠離瞋心，一切苦因和苦緣，

願他能充滿慈愛，布施慈心予周遭人。

減輕、斷除痛苦的重要關鍵，
是知道苦的產生原因貪瞋癡，
掌握解決方法如正念正語等。

不要排斥挫折，因為挫折的發生，

我們才有機會檢討看到自己疏失，

找到加速自己前進的力量與方法，

相信所有的發生都是最好的發生。