想求得時，心有負擔；
求不得時，心又很苦；
本來就沒有得與不得，
完全在一念間的看待。

停止餵養自己的瞋心，
心的慈悲，才會生起。

當內心得不到滿足時，
以為得到就可以滿足，
這是凡人的直覺錯解；
只有覺知不再餵養貪，
才能產生平靜與智慧。

愛自己，不是滿足自己的需要；
愛自己，即是接納真實的自己，
對自己的身、口、意行為負責。

面對自我感覺良好的人，
關鍵不在於想改變對方，
要安住自己、善巧應對。

遠離習慣性的反應，
就易遠離慣性導航。

別人絕不知道你在耗損，
只有自己有覺知的覺察，
才會發現是精進或耗損。

說「好」，不代表你狀況好；
說「不」，不代表你是不好。
懂得照顧自己，有覺知回應，
是對自己最好、最大的慈悲。

內心有所罣礙時，
給予慈悲的支持──
我願意接納因緣，
我願意陪伴自己，
我願意安住當下！