心中念頭紛飛而出時，

不是去阻止它的出現，

學習看著念頭的生滅。

常言要寬恕別人，

其實是寬恕自己，

讓自己放下罣礙。

不要將自己認為的好，

強迫別人接受你認為，

如此易造成自己痛若。

當有不耐煩的心生起時，

讓自己的心回到呼吸上，

覺知吸吐，心會漸平靜。

當擔心的念頭生起時，

覺知自己正處於擔心，

接納此時擔心的情緒，

告訴自己：此是念頭，

未發生，當安住當下。

缺陷，不是代表它不好，

它是潛能開發的原始點，

它是圓滿夢想的起始點。

世間相，處處是緣起；

看清楚，處處是生滅。

若得到時，當懷無常想；

失去時，知本來就沒有。

不以成功或失敗，斷定人生結果，

看清楚成敗評價，僅是符號象徵。