當不悅的事情正發生時，

先接納此時自己的情緒，

非要我們接納那件事情；

覺知自己當下情緒反應，

才能有清明的心處理事。

給人信心，其實是給自己信心；

給人方便，其實是給自己方便。

不要以為別人是很愛你，

他只是在愛他所需要的，

終究人最愛的還是自己。

學習覺知、覺察的開始，

將注意力放在自己身上，

任何發生，觀身心狀況。

很多痛苦的發生，是因為自我執著；

看清楚執取的點，就是給自己重生。

將人當成人力看待，眼光就有限；

將人當成人才栽培，視野就不同。

面對無常的發生，不落入情緒反應，

僅單純覺察當下，正在發生的事情，

不擔心永遠如此，它不會永遠如此。

日常活中，讓心保持覺知、覺察，

如此可以讓心隨時隨地活在當下。

時值父親節，是感恩的日子。

您曾陪我成長，

我願伴您終老；

您教我存好心，

我願傳承善行。

感恩您──父親！

說話前，問自己意圖、時機合宜否？

說話時，注意自己的內容與速度；

說完話，就將那些話自在的放下。