執著有多深，受苦就多深；

放下有多少，幸福有多少。

事情本來沒有那麼糟，

因為自己的恐懼想像，

讓事情變得無限可怕。

學習減少無謂的想像，

如實面對真相會轉機。

面對不悅的情緒生起時，

不馬上付出行動去執行，

只要看著它生起與消失，

你就可以度過情緒難關。

觀照自己的內心，

不在意別人看待，

才能活得很自在。

被非我所願的外在因緣綁住時，

學著不去相應它、不去理會它，

外緣就無法干擾你，心漸自在。

心大，大事就變小事；

心小，小事就變大事。

減少不必要的妄想，

如實面對當下自己，

可以降低自我干擾。

人生中真正的貴人是自己，

只有靠自己努力才能離苦，

別人或外緣僅是助緣而已。

能時時對身心生起覺察，

即是善用時空的修行者。

當天氣冷颼颼時，

正是修行好時節，

觀身的冷熱溫度、

觀心的念頭無常，

修行就在此當下。