沒有愛惜自己，

就會需求被愛。

決意觀照自己的起心動念，

就是修行的第一步。

人與人的「關係」本是複雜，

但現在的「關係」就在當下。

緊張時，先覺知讓身體放輕鬆，

深深的吸一口氣、吐納一口氣，

感受新鮮的空氣，全新的生命。

不用「想像」解讀，

「用心」如實了知。

任何現象發生時，

學習轉念面對它，

幸福快樂由此開。

我們最親密的朋友──

就是「自己的想法」，

然而它總是善變、無常，

學習如理作意的「想」，

會幫助自己遠離煩惱。

讓自己不安、焦慮、痛苦的不是別人，

而是自己被內心的想法與信念給困住，

轉個念面對它，此時您最安全最自在。

凡事都在算計要投入幾分，

當要學習放捨自己的生命，

能全心、真心的投入善法，

生命的燦爛與光輝自提升。

被太多的人與事困擾時，

深呼吸一下，告訴自己──

我不用討好某人，

願做好自己最好！