「正念，就是透過覺察練習，將注意力放在當下。」臨床心理師石世明於今(1月23日)以觀照呼吸、吃葡萄乾、正念飲食、身體掃描、正念步行等課程，引導教師們開啟「正念幸福力」，進而學習將正念運用在教學與人際互動。

由財團法人伽耶山基金會主辦的「110年正念幸福力與教育工作坊」23日在嘉義市安慧學苑舉行，近120人參與課程。與會佳賓包括嘉義縣政府教育處教學發展科科長柳敦仁、前嘉義市副市長李錫津、嘉義大學人文藝術學院視覺藝術系教授劉豐榮、前嘉義縣六嘉國中校長蔡美玲等蒞臨致詞，肯定教師正念課程的推廣。

主持人香光尼僧團人文志業副都監暨香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師表示：財團法人伽耶山基金會，是一個關心「教育」發展的非營利團體，深信「教育」是國家發展的根本，教師是教育的引航者。有感於專注力對教育很重要，2017年起每年舉辦「專注力全國教師研習營」，引介開發專注力的方法，藉以協助教學，培養學生專注力，促進師生學習成長。自去年開始舉辦正念課程，希望可以助益教師在教學與輔導，讓教師體驗正念活在當下，促進師生學習成長，從中翻轉出教學的新泉源。

李錫津表示，「正念」是一個特別的概念，世界各國已從事正念療癒，包括憂鬱、壓力過大等，都可以透過正念來治療，而「正念就是把所有心思都放在當下」；教師學習之後，不僅可以用到學生身上，也可以用到人際關係上。
劉豐榮指出，正念已列入英國中小學必修課程，美國各大學也列入選修課程，要進入生命的核心，最好的途徑就是正念；正念的學習是整體性的，所帶來的幸福感、慈悲、關懷、接納等，都可以增進生命與提升心靈品質。

協辦單位安慧學苑教育事務基金會執行長自正法師送給大家，佛門四句偈：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是人間好時節！」四季變化一直在輪轉，心情也隨時在變動，心能安住當下，就是最好的時節。

在開營典禮過後，由臨床心理師石世明講解正念的內容、發展與教學運用，他以眼、耳、鼻、舌、身等「五感」進行吃葡萄乾練習，中午則以正念飲食來開啟學員的覺察力；下午的課程包括「身體掃描」覺知身體壓力與平衡力、「正念伸展」動態靜心練習與「正念步行」等。

石世明表示，學員們回家之後，可以進行正念呼吸、身體掃描等練習，也可將正念融入生活，利用在刷牙、沐浴、塗抹乳液、洗碗、走路、澆花、洗衣服、說話等，都可以練習正念，把心安住在當下。