12/18-19近兩百位同學參加初階生活禪晚上班及上午班，首先見祝法師帶領大家做微笑按摩操，微笑按摩加上慈心的自我祝福，疏通身心的疲累與壓力，讓身體與心靈一起微笑。動中禪的秘訣,就是動作到哪裡，心就在哪裡，如此便能達到身心合一的境界。自晟法師講授,禪修是學習修自己的心，有三大力量：「安定力、空性智慧力、慈悲力」。

心在哪裡呢？無形的心歸自己管，需覺察我們的心在哪裡？法師藉由老郭故事的活動，讓同學們體驗心在哪裡。心由自己做主，但我們是否將心交給其他的人呢？忽略不在乎它？可曾想過,真正愛自己有幾天？

「虛空非大，心王為大」，我們的心比虛空還廣大，學佛學禪就是要保護好自己的心，過自在寬廣的人生。若生活中有不快樂，回觀自己的心有執著否？對於外界有錯誤的渴望….，需自我覺察，才能解脫苦。

學禪修的三部曲：「看到心、調御心、覺悟心。」我們是觸境生心，容易被外界捲走，心不自主、不自由，所以需要靠戒、定、慧的力量，訓練專注力，訓練我們的心能夠轉境。

課程主要為觀呼吸、慈心觀及動中禪，學佛最大的福報就是學會好好愛自己的心；同學們要發願全勤課程，好好愛自己的心，開展智慧力及慈悲力。並體驗觀呼吸，觀自然呼吸，將心放鼻端，觀每個呼吸進出。觀呼吸三指標：「內住(能覺知呼吸出入)、續住(持續覺知)、安住(只管呼吸，不要顛倒妄想)。本週作業：回家練習觀呼吸三指標，每天觀呼吸至少1~10分鐘，預讀教材第8及12頁，欣賞香光BBC禪修主題三則。