【四界分別觀】〔學員心得〕

◎學員廖美秀

此次課程親自體驗四大種色的十二種性質，讓我的心對事物的感受從粗淺變細緻，呼吸從急躁變平穩，體態由粗獷變柔軟。有時因病無法持續久坐，所以就沒坐。

這次學習四界分別觀的內觀方式，竟然可接受身體不舒服的感覺，接受自己掉舉、昏沉，並看著它拉扯，照樣可內觀四大在身體的反應。雖然很勉強、很累，但已可以接受看著它（搖搖晃晃）體力不足，四大不合的反應，並撐到結束。

之前是放棄不練，現在健康、體力足時，做功課就特別感到幸福、輕安，生活中處處也都可感受到四大種色。心變強壯有力，做什麼事都快樂。同時也警惕自己隨時要保養好身體。以前對不喜歡的人事物排斥、遠離；現在可無語地接受或祥和的隔離。

原先學習這四大種色新體驗時，內心驚驚。心想是不是學不來呀！後來指導法師說了彈奏樂譜的故事，讓我放下內心的壓力，只問耕耘不問收穫……認真的練習。覺察時一定要按照順序多加練習，心就越有耐心去覺察。從明顯感受區的感覺帶到不明顯處，很快也就可覺察出……心有興趣了，心就會有活力、變細緻，一直觀察下去。

不久，就沉醉在裡頭，越觀越有趣，真的突破自我設限範圍，還在生活中特地找時間練習！嗯！應該是上癮了吧！

資料來源：香光禪修中心/四界分別觀/1070323-24學員心得http://www.gaya.org.tw/blog/insight/?page_id=5738