【2017香光人文講座．第五場】〔學員心得〕
生死管理心筆記（二）
──「心靈SPA──人體自癒療法：如何提升自我免疫力」 黃木村老師主講

　　教學經驗豐富的黃老師一開始就問我們每天吃的油健不健康？因為不好的油會讓我們的血管阻塞，嚴重時會中風。當身體用病痛抗議時，要靜心善待自己，學習好好與自己對話；健康是要先從三餐的飲食開始，三高（高血壓、高血糖、高血脂）往往是攝取過多的油，喜歡吃油炸物，不注意日常飲食所引起。

　　健康的另一要素「運動」，黃老師是這樣解釋：血氣是維持身體運作最重要的，血氣藏在骨髓，幹細胞也是在骨髓（維基百科：骨髓位於較大骨骼的腔中，佔人體體重的4-6%，含有造血幹細胞以及多種其他的幹細胞，他們可以分化產生不同的組織。骨髓是重要的造血及免疫器官。血液的所有細胞成分都來源於造血幹細胞。）

　　骨髓製造在脖子，而運動的方法是類似跳「新疆舞」，下顎往下，讓脖子前後移動，這樣練習血液循環會更順暢，還可改善鼻子過敏和五十肩。

　　接下來教的是「拉下巴」，方法是用力咬牙齒，嘴角用力往下拉，做對會感覺頸部的筋被拉動到。這個動作可拉動前胸及腺體（如甲狀腺、乳腺、淋巴腺等），活絡淋巴腺體，有助提升免疫力。

　　再來是「縮小腹」，我們的氣在丹田，輕鬆的收縮，以肚臍為中心的腹部，可改善脹氣和下半身循環，要注意飯後90分鐘才能做。

　　還有造血運動「雙手互推」，雙手交疊，輕推掌心，讓手掌發熱，可改善血液循環。

　　黃老師認為最好的醫生就是自己，透過這些自癒運動可自我保健提升免疫力。有位退休將軍也來到現場協助，他是老師的學生兼好友，可說是老師最佳代言人，他本是換肝的病人，練習這套功法後，現在精力充沛的協助老師推廣助人。

　　這四個動作，每天一次練三分鐘，可練五次，要輕鬆緩慢的做，適當的做，避免運動傷害。

　　其他運動還包括了：與中樞神經有關的繞舌運動，改善腦壓的鼻吸鼻呼，腰上下拉，大腿前後移，以及護膝運動和能改善睡眠的腳上下運動，這些都可視個人需求多加練習。