【2017香光人文講座．第四場】〔學員心得〕

初老管理講座心得
◎蕭梅芬

　　感謝香光山提供知性的課程「初老管理」與紓壓的自然環境，不但增長了知識，也覺得很療癒、很放鬆、很有正能量。

　　首先，第一節是榮總高齡醫學科主任彭莉甯醫師的「老化與行動力治療方針──以肌少症為例」。經過彭醫師的解釋，讓我們瞭解為何有的老人走路必須一直躡腳，只能走細碎步才能平安的往前走而不會跌倒，原來是「肌少症」在作怪！改善方式是注意蛋白質的攝取、曬太陽以及做運動，特別是做肌力訓練來預防。

　　第二節是黃盛璘老師的「走進園藝治療的世界」，也是我最喜歡的課。可以到樹林中享受芬多精，找一棵喜歡的樹觀察它的身高、葉子、花朵、果實，聽它說說話、好好抱著它感受它腰圍有多大，最後跟它要葉子、花朵、果實，也把樹幹的紋路拓回來貼在自己畫好的樹上面，並寫下十個形容詞來描述這棵樹，人與大自然的對話果然很療癒。

　　晚上是自晟法師的「正念養心」。法師帶領我們從頭到腳都放鬆，當天晚上我一覺到天亮，沒有像平常那樣起來上廁所，身心柔軟而清淨。法師還教我們修「慈悲觀」，在心中默唸：

1.願我沒有危險（遇到危險時有智慧處理）
2.願我沒有身體的痛苦
3.願我沒有精神上（心靈）的痛苦
4.願我平安快樂

　　我學到要發善願祝福自己，也祝福別人。

　　最後是劉秀枝醫師主講「愛上慢慢變老的自己」。「老」通常和「病」連在一起，大多數人都不喜歡自己變老，但劉醫師卻認為我們真幸運能變老，因為並不是人人都有機會變老。她雖然曾頸部開刀，也曾經歷癌症化療，卻因為樂觀以對，積極治療不會自己嚇自己而痊癒了。另外，也要預防老人癡呆，劉醫師以自己為例，活化大腦的方法是每天記一個英文單字，每天運動30分鐘，每天做一件利他的事。

　　參與此次講座收穫滿滿，希望能有更多人受益。