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到底是誰惹我生氣的?〈情緒生起的原因〉
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當制止小孩吵架時,常會聽到這樣的對話:「你怎麼可以打人? 」「活該!誰叫他惹我生氣 」「他怎樣惹你生氣? 」「他把我的玩具弄壞了。 」「弄壞了,再買一個新的就好,有需要生氣打人嗎? 」這段對話可以引領我們更深一層的思考,生氣打人的情緒為何會生起?是吵架的人還是玩具引起的?於是,我們必須進一步來探討情緒生起的過程。
種種的情緒感「受 」源自於何處呢?是別人或是外境造成的?是那種種的美色、惡聲、妙香、腐味、細滑觸、另類想法等,這令人又愛又惡的六塵嗎?還是自己的眼、耳、鼻、舌、身、意等六根被迷惑了,不該看的亂看或不該想的亂想?或者根本無法控制自己的心智,想哭就哭、想笑就笑?煩人而無法管理的種種情緒,到底是誰惹的禍?
經典中佛陀曾經這麼說:
云何色集?受、想、行、識集?緣眼及色眼識生,三事和合生觸,緣觸生受,緣受生愛,乃至純大苦聚生,是名色集。如是緣耳、鼻、舌、身、意,緣意及法生意識,三事和合生觸,緣觸生受,緣受生愛,如是乃至純大苦聚生,是名色集,受、想、行、識集。〈《雜阿含經六八經》〉
「受 」蘊係源自於「六根 」對「六塵 」時產生「六識 」,三者和合之感「觸 」,我人因迷昧於自身的覺「受 」就生出了貪「愛 」或厭惡的心態,接著就做出種種的不善法,增長我執。上課時,我們會將情緒感受發生的過程以表圖方式展現:
情境→觸感→覺受→想法與行為→偏見與執著
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同學在聊天
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耳聞聲
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跟我有關
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不舒服
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真不要臉
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懷恨在心
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他是我的敵人
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同學在聊天
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耳聞聲
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跟我有關
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有趣、不在乎
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也想聽
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加入討論
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我們是朋友
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觸(六根對六塵生六識)
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受
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想
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行
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識
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※,此心行不一定是直線的過程
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謝文亮整理
你現在心情好嗎?〈佛法中的情緒概念〉
佛陀在《雜阿含經》中解釋受時,有這樣的說明:
受蘊雖有多種,在佛經常區分為「苦 」、「樂 」、「不苦不樂 」這三類的情緒感受,當順己意〈順境〉即引起「樂 」受,例如愉快、高興、輕鬆、幸福、滿足……;當不順己意 〈逆境〉即引起「苦 」,例如焦慮、憂愁、悲傷、緊張、憤怒、恐懼……,而「不苦不樂受 」,即不會引發苦樂感受的情境,可能覺得平淡、無聊,或者冷漠、渾渾噩噩等。認識這些情緒的分類,也引導同學對自己情緒做分類,這將有助於覺察力的訓練。
謝文亮整理
香光莊嚴七十九期/93年9月20日