減少生活無謂的耗損，

就是在友善自己生命。

接納我的不舒服感受，

是對自己慈悲的疼惜。

懂得疼惜自己、關愛自己，

才有辦法接納自己的有限。

以恭敬、敬慎的態度學習，

所得的回饋與利益會加倍。

當身體不自覺的變緊時，

隨時覺察將身體放輕鬆，

由此心才能漸漸的放鬆，

有好能量面對外在挑戰。

苦難的結束，不是別人可以作為，

是自己決意要放下對苦難的執取。

身心的痛，可以選擇不要那麼苦面對它，

將我與事，拉開距離，可以活得很自在。

大眾的事，若想要「拜託別人」就很累，

換成讓別人有機會「結善緣」就會不苦。

假日最好的休息方式，

是腦海停止所有的「想」，

讓心回到覺知每個當下，

即是對自己最好的照護。

當別人所謂的好，對我不見得是好；

清楚適合自己的，才是最好的選擇。