當您遇到困難、受人責備或被抱怨時，

學習不立即回應、深呼吸或遠離現場，

暫停處理，是控制自己情緒的好方法。

養成隨時觀照自己起心動念的好習慣，

莫輕忽自己微細的念頭，

它總會在我們意識中，埋下種子。

就如《涅槃經》云：

「莫輕少惡，以為無殃，水滴雖微，漸盈大器」。

聆聽的楷範：觀世音菩薩，

對外，觀世間一切的音聲，

對內，所觀一切心皆自在。

南傳佛教《羯臘摩經》記載佛陀告訴弟子，

任何事不要立即接受或相信別人所言，

要親身體驗找到讓自己滅苦的方法，

以下摘錄十個相信的基本法則，與眾分享：

1.不因傳說而輕信；2.不因傳統而輕信；

3.不因謠言而輕信；4.不因經典記載而輕信；

5.不因邏輯推理而輕信；6.不因學說推論而輕信；

7.不因符合常識判斷而輕信；8.不因預設成見而輕信；

9.不因說者外表而輕信；10.不因師長所言而輕信。

所有的「相信」，皆來自親身的觀察、分析、力行等力量。

事情沒有好與壞，對與錯，

唯一錯的事，就是壞情緒，

我們以錯誤的情緒面對它，

學習正念處理事非處理人。

煩惱的來源常是因為–

愛和別人比較、計較，

瞭解因緣果報總平等，

學習不比較、不計較，

心包太虛則知足常樂。

當父母逐漸年老，自己體力逐漸不能自主時，

我們必須開始學習面對自己及身邊人的老化，

學習如實的面對老化、接受老化、安置老化，

　　面對老化：覺察現況、勇敢面對。

　　接受老化：了知現況、願意承擔。

　　安置老化：改變現況、合宜養護。

從身心變化體會無常，更易珍惜眼前所擁有。

將您對別人與自己的所有期待、

希望、恩怨等人事糾葛歸零時，

壓力才會減低、沮喪才會消失，

一切重新開始，才會有新希望。

生氣常是將他人的錯誤，

轉回來激怒或折磨自己，

學習看清生氣的因與緣，

慈心寬心對待所有發生。

就如常人所云：

人若氣您，您不氣，您若氣了中他計，

不氣不氣，不能氣，氣壞身體沒人替。