心情不好，總會過去，

感覺不好，總會消失，

不被心情與感覺騙走，

因心情與感覺皆無常。

正念安住於當下就是──

身回到心，心回到身。

放下惡念，為自己放生，

常起善念，為自己護生。

心態，決定你的狀態，

心境，決定你的處境。

不會照顧自己、愛惜自己，

怎可能照顧與愛惜別人呢？

瞭解自己批評的內在動機，

是想解決問題、保護自己、

或證明自己比別人強……。

從中察覺自己評價的目的，

可以減少不必要自我干擾。

不抱怨，讓自己遠離危險；

不責備，讓自己寬心自在。

臉上不生氣是好供養，

口不說惡語得好音聲。

多覺察，少煩惱；

多用心，少麻煩。