常覺察自己當下身與心的反應，

可以幫助自己覺知當下。

不擔心做不完的事，

當下盡心力完成它，

就是最美好！

常說惡語，易結惡緣；

常柔軟語，易結善緣。

歡喜與人結緣，

福報自然增長。

生氣時，身語意先停止反應，

觀察怒氣如何生起、如何滅，

你會發現，很快就能息怒了。

常覺察自己情緒的起伏，

可減少無意義情緒發生。

身的放鬆──

飲食、睡眠、運動，

應適當、不過量。

心的放鬆──

不妄想，不自責，

不高壓，不緊張。

煩惱不會自己產生，

只因自己的心相應，

心不相應煩惱，

煩惱自然不生。

善觀因緣的發生，

不預設立場，

不心生期待，

心才有彈性接受改變。