當情緒不好發作時，

身口意切莫受誘惑，

只純粹看著它生滅。

愛語非花言巧語，

愛語是說出鼓勵、

體諒對方的語言。

當身心感覺焦慮時，試問自己：

在擔心什麼？擔心既不能自主，

那就放下、放鬆、一切隨它去。

減少自己心的貪欲，

會讓事情相對減少。

遇見自己的緊張，

讓心回到呼吸上，

先安住自己情緒，

再面對當下發生。

不眷戀過去，

不擔心未來，

能安住當下，

就是最幸福！

我願意做自己，

學會照顧自己，

善待自己人生。

太在意別人，容易否定自己，

太在意自己，容易膨脹自我，

如實接受當下最真實的自己。

所有的情緒發生就僅當下一剎那，

但情緒所造成的影響，確是深遠，

下次要生氣、發脾氣時當三思量！

常怨別人很難搞、難相處，

其實最難相處的人是自己，

需要慈心、耐心對待自己。