活在每一個當下，
就易減少焦慮感。

培養心的覺察力，
以減少慣性反應。

與人溝通不帶任何評價，
就容易讓自己廣結善緣。

不執著別人要照自己的意思，
生命就會有寬舒自在的氛圍。

身的自在，源自心自在；
心的自在，源自身健康；
身與心是和合或非和合，
完全在於當下的一念心。

努力，去專注目標很好，
但不要一直朝目標努力，
而忘記照顧自己的身心。

想像的需要，讓人耗盡心力；
覺察真實的需要，可以節能。

培養生活上的覺知，
有助破除慣性反應。

希望別人照我的意思做，
就很容易產生一種執著，
因而生起苦感與煩惱苦。

覺察自己的情緒、感受、想法，
有助自己從有知有覺離開耗能。