年關近，心情不自覺緊張，

學習放鬆頭部，放下擔憂；

學習放鬆肩膀，放下壓力；

學習放鬆雙手，放下執取。

當心生起緊張時，

先深呼吸，覺知

自己正在緊張，

讓心先回到當下。

慈悲對待自己的身體──不熬夜，

慈悲對待自己的心──常生善念。

所有理知的概念，

要能落實於生活，

實踐它才算修行。

壓力不調時身體緊繃，兩眉深鎖，

覺察壓力的來源，給自己一微笑，

轉個念放下自己的擔心與想像，

壓力本來就是無常、不存在的。

年前大掃除，要掃除外在塵垢，

更要掃除自己內心貪瞋癡塵垢。

得到與失去只是暫時的現象，

得中必有所失，失中必有得，

無論得或失，重要是不執著。

溝通不在強迫別人接受您的看法，

而是瞭解他的想法，尊重其主見。

不善的外境會傷害我們的善根，

有時自己的想像、分別更傷己。

最好的溝通，就是當面直接溝通，

使用想像、推測是無法解決問題。