有四種生命的苦，

無論貧富貴賤都會遇到，

就是生、老、病、死。

不造口舌是非，口業清淨，

所到之處，廣受眾人歡迎。

不是要求別人來照顧保護我，

相信自己有防衛自己的能力，

就是以慈悲心護念自己與他人。

接納不是接納外在的發生與否，

而是接納當下自己的情緒反應，

無論是好或壞，我都願接納它。

面臨恐懼時，要傳送祝福給自己，

願我平安，願我健康，

願我身心自在，願我吉祥。

誓願遠離一切惡緣，

誓願斷惡修善，

誓願成就別人當中成就自己。

感恩所有順逆境，

這些都是滋養我成長的資糧，

不抗拒、不怨恨，

生命會在當中成長。

遇到困境時，

心與困境對話，

謝謝你的出現，

願我的盡心努力，

護佑困境解除，

我是健康安全的。

面對過多的資訊，當以正見看待，

不要因自己恐懼而產生諸多想像，

如實面對真實，心安則一切平安。

運途好壞不是由預測支配，

而是靠自己努力創造出來。