抱著期待的溝通，易大失所望；

不抱期待的溝通，自在無所求。

想像我會需要它，所以大力購買；

想像沒有它的存在，我會很擔心；

一切都是緣於想像，它本未發生，

讓心真實回到當下，想像會消失。

從生活中想法的多變，

去體悟生命中的無常。

被慣性綁住，常不知不覺；

身與心同在，易有知有覺。

接納自己的現況，

不是在給它評價。

學會欣賞別人的優點，

可以減少慣性的抱怨。

念頭，單純只是念頭，

覺知它出現，標記它，

不跟隨念頭、想法走。

正在生氣的情緒，

它不屬我的全部；

將我由情緒中抽離出來，

原來我可以和情緒分離。

如實觀察自己的身體狀況，

如實觀察自己的情緒反應，

如實觀察自己的念頭想法，

可幫助自己真實活在當下。

有人喜歡與別人爭奪權利，

表面像是在維護自己利益，

看清真相，是放不過自己。