透過常覺察，可讓生命，

從不知不覺到有知有覺。

對於喜歡的境界不執取，

對不喜歡的境界不排斥，

常保持平衡、平穩的心，

會發現內心是寧靜安詳。

當情緒生起，不壓抑、不逃避，

選擇看著它、覺察它、瞭解它，

就會發現情緒正在訴說其意義。

認為是困難，有時不是事情本身的困難，

而是我們認知錯誤，將它誤認為是困難。

換個角度、換個想法、重新去認識事情。

執著過去，逃避現實，擔心未來，

使得人們無法有覺知的活在當下。

拿掉「應該」、「必須」的字眼，

讓自己遠離自動導航的慣性用語。

覆藏，使心不光明，

更易造成心的不安；

坦誠面對會露光明。

善待自己的不足，

就是在疼惜自己。

當生氣的種子現行時，要立即停止它，

因對同一對象常生氣，易累積成怨恨。

看清楚想要的背後動機，

有時只是想要一種感覺，

或是習慣性的欲念使然，

不要被自己的慣性騙了！