真正的休息，不是睡多久，

而是讓自己的腦袋停止想，

使身與心自在的享受當下。

遇到身心不舒服時，

先透過呼吸的覺知，

由此學習照顧自己。

了知身體、情緒、想法，

一直處於不斷變化當中，

因無常、幻化、抓不住，

更要學習鬆掉這些執取。

覺察自己的慣性反應，

是對治習氣的免疫法。

若能隨喜別人的好，

是在培養自己度量。

遇境，如實瞭解真相，

不憑感覺去想像未來，

會讓自己活得更真實。

想擁有更多、更好的東西，

結果心就被東西套牢住了；

當知我本來就沒有這東西，

心不受束縛才能自在快樂。

了知煩惱是幻化相，

心不起相應、貪著，

煩惱就會由生轉滅。

若不依法實踐，法只是知識；

若不依法修煉，法只是理想。

接納當前不愉悅的情緒，

接受所出現的各種念頭，

疼惜、照顧當下的感覺，

而不是要接納困難本身。