自己說自己不好，沒問題；

別人說我不好，心就不悅；

關鍵在於對「我」的執取，

當知我及我所有是無常法。

想要它，只是滿足自己欲望；

擁有它，並不代表會使用它；

不想成為未來負擔就停止想。

遠遠的觀看，近近的觀看，

所有發生如螢幕上的劇情，

心中絲毫不會受一點影響，

這就是培養看，純粹的看。

找回過去的記憶，

很容易造成失望；

珍惜當下的體驗，

會遇見全新的我。

心常保持有覺知的觀照，

可減少慣性及一時衝動。

很多的擔心、恐懼情緒，

常常是自己想像出來的；

如實回到當下真實狀況，

此時此刻我是最安全的。

仁慈、友善的對待自己，

原諒非故意犯錯的自己。

一直有一個人無條件在

關心、支持、鼓勵著我，

那個人就是我自己。

照顧自己的身心狀況，

是對眾生的一種慈悲。

尺，象徵規範、軌則；

遵守內心善法的量尺，

可以保護自己的善根。