此時此刻，告訴自己：

我是安全的，

因為我的身與心同在，

全然地活在此時此刻，

生命充滿幸福與快樂！

很多傷害的造成，

常源於發生當下，

自己的心不專注。

與我保持距離，

少一點執著我，

較能客觀看人。

欲望欲望，我求我求，

終於求到了！擁有後，

過不久我又放棄它了，

開始再追尋另一欲望。

輪迴式追求，真辛苦！

養成覺察的好習慣，

可避免慣性的導航。

若人能就因緣的改變，

隨時調整自己心情者，

即自己生命的調御師。

想像是虛妄、不真實，

決心遠離莫須有假想，

才能活出真實的自我。

人常害怕被孤立，

所以討好周遭人。

勇敢的活出自己，

其實你是很棒的！

擁有，不必然是安全；

失去，不必然不安全；

因一切都是無常變化！

決意調伏、改變自己的慣性，

生命才會有光明無限的可能。